每日起居、飲食、活動、睡眠等都會影響人體的新陳代謝。
方法/步驟
晨練可幫助身體更有效地燃燒脂肪，室外運動效果更好。晨練沒必要做高強度運動，繞著小區散步一圈即可。
起床後喝至少2杯水（每杯水大約227毫升）。研究標明，與起床後不喝水的人相比，喝水者可多減2.3公斤。
大腦的飢餓和口渴中心都位於下丘腦，如果將口渴誤以為飢餓，就容易吃東西。這個時段喝杯熱茶或咖啡，能保持一定時間的飽腹度。
午睡15~20分鐘，既能讓身體快速充電，又不會影響夜間睡眠，有助維持正常的新陳代謝。
這個時段身體機能最佳，有益增強肌肉，是力量訓練及有氧運動的理想時間。此時健身比在更早時間健身效果好，肌肉可多增加22%。
為了確保半夜不會餓醒，晚餐應增加一份健康脂肪，如亞麻籽和魚油。
睡前可以吃些低脂酸奶，不僅可以為接下來的禁食做好準備，還有助於大腦分泌褪黑激素，改善睡眠質量。
21點以後遠離電視、電腦和手機等裝置，它們發出的藍光容易破壞睡眠。睡前可以看看書、洗個澡、調暗臥室燈光等。
熬夜會使身體消耗能量，促使飢餓，你會攝入更多的食物來保證機體運作。每天定時睡覺和起床，有助於保持更高的睡眠質量。對瘦身也更有效哦~
注意事項
只要在對的時間做對的事，就能為瘦身助一臂之力。