酒是一種文化，也是一種娛樂，適量飲用葡萄酒還有益身心健康；而生命在於運動，運動不僅可以幫助我們塑造完美身形，更能強心健體。因此在不少酒客眼裡：喝酒，我所欲也！運動，亦我所欲也。可有人卻說酒後不能馬上運動，這對於不少熱愛運動的酒客來說，還真有點犯愁呢！那麼，酒後到底可不可以馬上運動呢？
方法/步驟
酒後可以馬上運動嗎？不行！酒後宜稍作休息，不能馬上進行劇烈運動。
為什麼酒後不能馬上運動 原因一：酒精會影響你的發揮現如今一些比賽中，經常可以看到運動員喝酒解渴甚至壯膽的情況。甚至在一些長途馬拉松比賽中，一些中途補給點還會提供啤酒。雖然酒精會讓人體進入興奮狀態，但其實，在短暫的情緒激動後，人體會進入較長時間的抑制期，出現反應遲鈍等現象。也就是說，酒精有可能影響你後續的發揮。不過這是為什麼呢？我們都知道，酒精進入人體後需要通過一系列新陳代謝來將其消耗掉，而完成這個過程必須有葡萄糖作為能量。巧的是，人體內的葡萄糖大多儲存在用來代謝酒精的肝臟中。也就是說，酒精的代謝會直接消耗肝臟中的葡萄糖，從而影響葡萄糖的儲備。這樣一來，運動時就少了能量供給，人自然不會充滿活力，甚至還有可能發揮失常。
原因二：酒後運動加重人體器官負擔除了葡萄糖外，在代謝酒精時，供血量也會相對增加。如若此時運動，機體中的大量血液就會聚集到運動系統中去，減少肝臟和胃腸道等的供血量。這樣一來，既不利於酒精的代謝，還有損於腸胃功能。另外，喝酒後人體心率加快，同時血液迴圈也會加速，如若此時再進行運動，心肌耗氧量會驟增，這無疑加重了心臟器官等的負擔。
原因三：喝酒後運動更易導致人體受傷即便沒有喝酒，人在運動時都有受傷的風險。而喝酒後，人體還會發熱或者醉酒。如若此時再進行運動，在雙重影響下，人很容易出現意外。加之喝酒過度還有可能出現嗜睡現象，導致人在運動時無法集中注意力，從而更易增加受傷風險。
原因四：喝酒後運動會使人體脫水喝酒後，人體需要補充水分以稀釋血液中的酒精。如果這時候再去運動，人體更會因出汗而脫水。而脫水會讓人更加疲勞無力，甚至出現其它不適現象。
酒後到底多久可以運動？雖然人體會將酒精代謝掉，但代謝速度和很多因素有關，不同的人酒精代謝速度不盡相同，就算是同一個人在不同時間或環境下，其酒精代謝速度也不一樣。所以酒後到底多久才能運動其實很難說，就像酒後到底多久能開車一樣，具有一定的不確定性。不過，酒精代謝速度還和體重有關，通常偏瘦的人代謝速度更快。
綜合看來，為了安全和健康著想，酒後最好不要馬上進行劇烈運動。如果你每天有運動任務的話，那麼不妨先運動，之後再休息一段時間，並補充一定量的水分後，再來喝酒。這樣一來，運動喝酒兩不誤，何樂而不為呢？
