老人如何預防腰間盤突出？?

老年人脊柱生理退化，很容易閃腰，腰痛，也更容易患上腰間盤突出症，因此老年人預防腰間盤突出症狀很重要。那麼如何來預防腰間盤突出呢。小編來告訴大家。

方法/步驟

老年人應該養成好的生活習慣。飲食方面應該多樣化，可適當增加牛奶，海產品等富含高鈣的食品，多吃些鈣片，補充體內鈣質的丟失，減緩機體衰老的過程。

平時多鍛鍊身體，如打太極，散步，游泳等，加強對關節的肌肉的鍛鍊，提高關節的運動能力，如果平時愛好運動量比較的大的活動，比如爬山，登高的運動，在身體情況允許的情況下可以參加。

老年人平時在做飯，照顧小孩看起來很簡單，其實很繁瑣，根據自己的情況合理安排，如果感到困難，力不從心，一定不要勉強自己，即使是力所能及的工作，也不要著急，避免因用力而受傷。

在發生腰痛後，應及時治療，要去正規的醫院就醫，不要找遊醫，不要自作主張服止痛的藥，對於流行的健身方法，不要隨意模仿，以免加重腰痛。

在治療其他疾病時，避免長時間用激素，因為激素類藥物促進鈣質的丟失，造成骨質疏鬆，所以建議不要長時間服用激素類的藥物。對身體有害無益。

定期查體，保持樂觀的生活態度。定期檢查身體很重要，養成好的生活習慣，平時多注意飲食。保持心情好。

注意事項

生活習慣重要