抖胸的方法： 1.第一個簡易方法：先坐在地上，嘗試讓胸部左右晃動起來；然後站起身來，切換成站立式的抖胸，繼續嘗試讓胸部抖動起來。 2.如果第一種方式無法做到，那麼就嘗試第二種：抖肩帶動的抖胸；可以讓左右肩膀前後交替快速移動，即：讓左右點肩的速度和頻率加快，提高速度；讓肩膀的前後碎小力量的晃動帶動胸部的左右抖動。它的原理是密集的點肩形成抖肩，則帶動了抖胸； 小提示：但是有一點需要強調的是肚皮舞中的抖胸和蒙族舞蹈中的抖肩有相似，但是絕對不太一樣。 3、組合抖胸動作： 上下擡放式抖胸：上下擡放胸部的同時做抖胸運動 前後抖胸：前後移動上身達到前後抖胸（常見兩人相對而抖組合） 蹲式抖胸：讓一隻腿半蹲，另一隻腿半跪在地上的抖胸 左右抖胸：左右移動上身達到左右抖胸 水平圓抖胸：在水平面上，邊抖胸，邊讓胸部的正面沿著順時或逆時針的圓圈的軌跡，水平移動。舉例：逆時針的水平圓抖胸水平圓前抖胸 水平圓左抖胸 水平圓後抖胸 水平圓右抖胸4、側面圓抖胸： 側身，邊抖胸，邊讓胸部的側面沿著順時或逆時針的圓圈的軌跡移動。舉例：順時針的側面圓抖胸之上、前、下、後抖胸。 順時針的側面圓抖胸之上抖胸 順時針的側面圓抖胸之前抖胸順時針的側面圓抖胸之下抖胸 順時針的側面圓抖胸之後抖胸 5、直立圓抖胸： 在直立面上，邊抖胸，邊讓胸部的正面沿著順時或逆時針的圓圈的軌跡，在直立面上移動。 舉例：逆時針的直立圓抖胸之上、左、下、右抖胸 6、“8”字軌跡抖胸：在直立面上，邊抖胸，邊讓胸部的正面沿著8字形狀的軌跡，在直立面上移動。舉例：朝上的“8”字抖胸之左下抖胸、左上抖胸、右下抖胸、右上抖胸的順序抖動 左下抖胸 左上抖胸右下抖胸 右上抖胸其他：V字抖胸、後仰抖胸。 對於初學者來說，西米是學跳肚皮舞時的一大難點動作，也是平時練習中最不願觸及到的一部分，比如“一抖肩胸就發僵”，有窒息感受，也讓很多初學者對這個肚皮舞動作心生畏懼，有的學習者甚至下意識地把肩膀西米從自己的日常練習表中抹去，以致肩膀西米與其它動作的發展極為不協調。 其實，越是感覺僵硬，就越是需要勤練；越感覺痠痛的時候，就是你越要堅持的時候。初學者儘量天天都練習抖肩和胸，可能開始成效不大，但只要一直堅持，也許在突然的瞬間你就能輕鬆的抖起來了。這種感受，是每一個肚皮舞學習者都渴望體驗到的。但是不要以為光勤練就能達到目的，沒有正確方法的勤練是傻練，不僅不會有成效，反而會導致一些負面效果。