預防高血壓，人人都應該行動起來。除了積極的藥物治療，美國《預防》雜誌最新載文，告訴我們日常生活中有助於控制血壓的7個小竅門。
方法/步驟
幹活“慢”半拍。突如其來的任務，很容易使人壓力倍增，血壓值也跟著猛長。美國加州大學的一項研究提醒我們，此時不妨先把任務暫時放一放，整理好思路再開始。
經常快步走。研究發現，高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘，每週至少5天。
多去負氧離子含量高的地方。建議大家多去森林、瀑布等負氧離子含量高的地方。因為負氧離子可有效擴張冠狀動脈增加冠狀動脈血流量，調整心率使血管反應和血流速度恢復正常，從而對緩解心絞痛，恢復正常血壓有良好效果。現在人工生態級負氧離子也已經問世。小粒徑高活性的負離子通過負離子發生器釋放並快速擴散，使室內形成一個天然的負離子浴。患者在這種環境中自然心情舒暢，情緒穩定，對於平穩血壓有很大的幫助。同時人體吸入小粒徑負離子後，小粒徑負離子可在人體內形成微電流，直接參與細胞的電代謝過程，調整細胞自身電位的平衡，使老化的細胞重新得到負電荷恢復正常的狀態。要值得注意的是負離子轉換器技術的出現，有效克服了傳統負離子生成技術的瓶頸，能生成等同於大自然的小粒徑、高活性負離子。
聽古典音樂。義大利佛羅倫薩大學的研究發現，每天聽30分鐘舒緩的音樂，如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等，收縮壓可降低3.2毫米汞柱;堅持一個月，收縮壓可降低4.4毫米汞柱。
閉上眼睛。電腦、電視、書報……接受的資訊量太多太雜，也會讓我們的心臟和大腦不堪重負。此時不妨閉上眼睛，把自己隔離起來，配合深而慢的呼吸，有助於減輕應激反應，使血壓心率平穩。
少量飲酒。美國哈佛大學醫學院附屬醫院的一項研究發現，與滴酒不沾相比，少量飲酒的人血壓維持得更好。建議女性每日飲酒不超過1杯(相當於340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒)，男性不超過2杯。
多吃山芋、土豆。美國西北大學醫學院教授琳達·凡·霍恩表示，山芋等富含鉀的蔬果有助於降低血壓，西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄乾等都是富鉀食物。
