有時候熬夜到半夜要睡覺了感覺肚子很餓，但是吃完後又怕長胖，於是開始糾結到底要不要吃東西啊？但是其實並不是所有的食物都會吃了就長胖的，而且有的東西是對睡眠有好處的！比如下面介紹的東西：
工具/原料
牛奶
玉米
方法/步驟
松果體含量多的食物：人的睡眠好與壞與大腦中一種叫松果體素的物質有關。晚上的時候這個松果體素就多，白天就少，所以晚上想要睡覺，白天不想睡覺，但是隨著年齡的增長松果體素就會減少，特別是到了60歲的時候只有年輕時候的十分之一了，所以我們可以吃松果體素含量多的食物促進睡眠。這些食物有燕麥、甜玉米、番茄、香蕉等等。
對抗咖啡因的食物：如果白天我們喝茶喝咖啡喝多了會影響睡眠，睡前吃一點對抗咖啡因的食物就可更快的入睡，像酸棗仁與大米煮粥，它可降低血液中去甲腎上腺素的含量，對抗由咖啡因引起的睡眠不好。
提高5-羥色胺的食物：有些人白天經常想睡，但是到了晚上就又睡不著。很有可能這些人在白天的時候分泌了過多的色氨酸，它會轉為5-羥色胺。5-羥色胺會使人犯困因為他有催眠的作用。但是可惜的是到了晚上色氨酸就變得少了不足以催眠，所以很難入睡。這樣的人群可以吃饅頭、麵包這些食物，可以提高色氨酸，這樣就比較容易睡著。
調節神經的食物：如果缺乏鋅、銅，一段時間後內分泌會處於異常興奮狀態，所以很難入睡。這時候我們可以多吃一些富含鋅、銅的食物，比如牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等這些食物，改善睡眠。
獼猴桃：獼猴桃有豐富的Ca、Mg和維C，對於合成和傳遞神經傳導物質有關，特別是Ca，同時具有穩定情緒和抑制交感神經的作用。可以將黃金獼猴桃與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成飲料，有助於吸收果籽中維生素E的吸收，還有增加面板彈性的功效。
牛奶：睡前喝杯溫奶有助於睡眠大家都知道，因為牛奶中含色氨酸和鈣。將溫和的牛奶倒在奶瓶中，會有一種回到幼年的溫馨感覺，告訴自己放輕鬆。
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