當下，很多人都處於亞健康狀態。比如一些女性存在貧血的情況，如果症狀較輕，可以通過飲食來調節。下面幾種食物可以幫助貧血的朋友得到改善。
工具/原料
黑豆、胡蘿蔔、菠菜等
家裡廚房廚具
方法/步驟
黑豆漿。早餐飲品可以選擇黑豆漿，不過外面一般很難買到，要自己動手製作。晚睡前將黑豆洗淨，用溫水浸泡一夜。第二天起床後，將黑豆連同浸泡水一同倒進豆漿機。豆漿打好後，用濾網過濾，煮沸後再飲用。加點糖，味道更佳。
胡蘿蔔。胡蘿蔔含有豐富的維生素B、C，其特有的胡蘿蔔素對補血有很大益處。食用時，可以做胡蘿蔔絲炒蛋。雞蛋磕入碗中打碎，加少許蔥末，攪勻。胡蘿蔔去皮切絲。鍋中放油，燒熱，下胡蘿蔔絲翻炒至將熟，然後倒入雞蛋，小火慢燜一分鐘，最後慢慢翻炒至熟。
菠菜。菠菜補血很普遍。菠菜加豬肝做粥效果更好。提前煲好一鍋白粥，豬肝洗淨，用清水泡出血水，然後加調料醃製一會，放入白粥中煮沸。菠菜洗乾淨，切斷，放入鍋中再一起煮沸。
龍眼肉。龍眼肉含有豐富的鐵和維生素A、B以及葡萄糖、蔗糖。龍眼肉也可以用來煲粥。先將米放入鍋中，大火煮10分鐘，然後下人桂圓肉繼續煮。煮好後，加點白糖食用味道比較好。
蘿蔔乾。蘿蔔雖然很便宜，但其含有維生素B和鐵質，對補血很有效果。如果早餐食用的話，可以提前把蘿蔔做成蘿蔔乾。把白蘿蔔洗乾淨，切成塊狀，然後抹鹽，擺放入瀝水盆中，上面壓上重物，擠出水分並流出。兩天後，拿到太陽下晾晒即可。
注意事項
以上幾種補血食物，可以根據自己的愛好烹飪出很多菜品。
希望貧血的朋友能夠早日擺脫貧血症狀。