減肥可以說是每個MM的口號，由其是到了夏天小肉肉就會更加的明顯，只能穿些肥肥的衣服把肉遮住，但是想要減肥不能盲目的吃減肥藥，世上沒有安全無害的減肥藥，請不要輕信減肥廣告。吃藥會破壞女性的內分泌，下面就帶大家來看一下如何建康減肥
工具/原料
一顆持之以恆的心
最好搭配一些健身器材，或是辦一張健身卡
方法/步驟
【控制飲食】剛說過減肥不可以吃減肥藥，但也不是提倡MM節食減肥，節食會讓女性面板變差、抵抗力下降，因此，減肥的最好方法是加強鍛鍊。運動不僅能減脂，還能讓女性的面板更有彈性，氣色也更好。當然，要想減肥成功，不是說完全不用控制飲食，適當控制是必須的，每餐吃個八分飽就好，睡前4小時內儘量不要進食。
【多吃蔬果】人體中的維生素、無機鹽、微量元素和纖維素主要來自水果和蔬菜。水果含有豐富的有機酸和各種蛋白酶類，有助於消化。其中所含的果膠、纖維素等還可促進腸蠕動，新鮮蔬菜也含有大量人體必需的營養成分。水果雖好但正常人每天攝入的水果量應大於200克，新鮮蔬菜量應大於400克，水果一般在飯後1小時左右吃比較適宜。儘量選擇糖份較少的水果，如：黃瓜、小番茄、蘋果等。
【運動健身】人一天最低需要攝入1000大卡熱量，而普通早餐約400大卡，中餐及晚餐約800大卡（不包含中途進食的其它食物），正常一天會攝入2000大卡，而正常人消耗熱量一天2000大卡左右，如果有多攝入的熱量而又未做任何運動時，這時熱量將轉為脂肪長此以往將越積越多，7700卡即可增加1KG的脂肪。
【堅持健身】如果條件試合的MM可以每天慢跑半小時，我健身了一段時間體悟到一個健身的道理“做之前很抗拒、做之中很痛苦、做之後很爽快！”。當你全身都是汗水的時候你會認為剛才的付出都是值得的，這樣漸漸的你就會喜歡上健身，健身不但可以減重，還可以塑型，每天慢跑後再拉拉筋會感覺全身都很舒服。
針對那些每天很忙的上班族最好一週也可以抽3-4天時間去鍛鍊一下，時間是擠出來的，我晚上就算是9點下班也會去健身房跑上半小時，運動在於堅持。
再次奉勸想要減肥的MM千萬不要吃減肥藥之類的東西，只要少吃多運動，一定可以瘦下來的，我鍛鍊了一個月現在已經瘦了4斤了，希望大家一起加油！！
注意事項
不要節食減肥，對胃不好且傷身體
慢跑時間不宜過長，30-50分鐘足已