根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，秋季進補十分合適。秋季應季水果很多，主要介紹葡萄、蘋果、梨、石榴、鮮棗等。
方法/步驟
葡萄，
有益，葡萄具有補益氣血、強筋骨、通經絡、消腫、利小便的功效，適合貧血、高血壓、水腫、神經衰弱、疲勞的人吃。葡萄含鐵量較高，也適合兒童、婦女、體弱貧血者食用。
有害，脾胃虛弱者不宜多食葡萄;吃葡萄後也不能立刻喝水，否則容易腹瀉;糖尿病患者不可多吃，每天最好不超過20粒。
蘋果，
有益，空腹吃可治便祕，飯後吃能助消化。蘋果味甘、性涼，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助於將鈉排出體外。
有害，蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利於心、腎保健，患有冠心病、心肌梗死、腎炎、糖尿病者，切忌多食。
梨、
有益，具有止咳、化痰和清燥等作用，是防治秋燥的佳果。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。
有害，梨性寒，寒涼體質、脾虛腹瀉者忌食。又因含糖量高，故糖尿病者少食。
石榴，
有益，含大量果糖和多種維生素、礦物質，味甘性溫，為溼熱類水果。石榴對痢疾、脫肛和咽炎等有療效。
有害，體虛陰虛燥熱者慎食；瀉痢初起、有溼熱者也不宜吃鮮果，即使常人也不宜多食，多食傷齒，且使人厭食。
鮮棗，
有益， 新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C，能夠促進體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸。此外，大棗味甘性溫，補中益氣，養血安神。
有害，大棗味甘能助溼壅氣，多食易出現腹部脹滿，凡痰濁壅盛、腹部脹滿等症要慎用。
注意事項
吃水果要適量，寒性水果吃多了傷脾胃，性燥的吃多了“上火”。水果一般飯後1小時吃。