我們都知道每天在我們體內的毒素有很多，不管你是上班族，學生，亦或是明星，只要你走在大街上，只要你吃零食，只要你接觸人群，也避免不了外界的細菌病毒侵佔你的身體，為什麼一生病醫生就告誡我們一定要多喝水，水喝多了自然就會上廁所，通過尿液自然能把體內的毒素排出，但是我們要上課，要上班，除了喝水還有什麼方式能夠徹底排除我們體內的細菌病毒呢，小編教你們。
方法/步驟
早餐喝咖啡：很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
早上空腹喝水法：首先先了解便祕的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，而早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，小編建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，記得一定要空腹哦。
將玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開當水喝：蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去汙的效果，孕婦不宜飲用。
喝酸奶：冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，酸奶中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發 酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面酸奶的缺點是，含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY製作酸奶更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的酸奶，糖分也比較少。
在三餐中加入辣椒：辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，對身體也有傷害性，所以小編不建議採取這種方法。雖然辣椒可以刺激腸胃，但是也會引起便祕加重，臉上會出現痘痘之類，我想有痘痘的人肯定不敢吃辣椒等刺激性的食物了吧。
在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類：全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
早上空腹先吃一個蘋果：蘋果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對於柔軟糞便也有很棒的效果。檔案這個方法只適合沒有胃病的人，如果你的胃不好，或者胃反應較激烈，小編建議最好不要空腹吃。
按摩肚子：基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。
喝蜂蜜水幫助排便：蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不幹燥，讓你的腸胃更加舒適。
