隨著當今社會的發展越來越迅速，我們的生活節奏也在變快，因此也造成我們在生活、工作以及學校上的壓力越來越大，於是抑鬱症也隨之而來，那麼當我們遇到抑鬱症時，該怎麼調節自己的情緒呢?
工具/原料
首先，我們先要明白它的含義。抑鬱症其實是一種比較常見的精神類疾病，主要表現為情緒低落、興趣減低、悲觀、思維遲緩、缺乏主動等。
其次，它的成因有很多。中醫認為抑鬱症主要由七情致病，那麼成因有哪些呢?有因情感所傷、體虛久病、勞倦思慮過度、飲食不節等等。
方法/步驟
第一，可以做自己感興趣的事，有計劃地做一些能獲得快樂和自信的活動。
第二，廣交良友。多交一些朋友，並經常保持接觸，避免孤獨和疏離感，減輕抑鬱症狀。
第三，多參加體育活動。每週保持至少三次，每次半小時左右的運動，這樣可以有益於克服抑鬱症患者共有的孤獨感。
第四，劃分工作內容，避免心灰意冷的問題出現。
第五，可以進行按摩。通過揉擦按摩頭部，以刺激頭皮的穴位來鬆弛神經緊張的狀態，可以按摩以下穴位，神庭、內關、百會等。
注意事項
最重要的還是要放鬆心態