每天的忙碌都會讓自己感到萬分的疲憊，總想找一個理由或者一個方法來解決這些疲勞，在這兒我給大家分享一下緩解疲勞的經驗。
方法/步驟
一、 睡足睡好 大多數成人每晚需睡6～8小時。
如何確定睡眠時間？
專家建議：第一星期按正常時間上床；第二星期推遲1小時上床；第三星期則比正常時間提前1小時上床。 在幾百種反映我們的感覺的身體節律中，有一種是睡－醒週期。
另外，可的鬆荷爾蒙的釋放也與睡眠有關。上床前，可的鬆水平即降低；醒來前它又升到正常值。
二、 合理安排飲食 中飯吃得太多引起疲勞。
因為過多的食物使血液和氧從頭腦轉移到消化道。這樣，頭就會暈乎乎的。 高脂肪食物和精煉糖是兩大罪犯。脂肪轉換成能量的時間長於其他營養品，而精煉糖會導致胰島素的突發高峰，隨之而來的是血糖的急劇降低。如果這種高峰狀態和低谷狀態持續迴圈，就會出現頭痛和疲乏。為解決這類問題，可代之以食用複合碳水化合物（如全穀物麵包所含）和非精煉糖（如水果中所含）。 中飯過飽會使人昏昏欲睡，而深夜飽餐一頓卻會起相反作用，它會使你的消化系統工作不輟，使你難以入睡。
三、 攝入足量的維生素和鐵質。
目前，科學對維生素的作用尚未全部清楚，但維生素的缺乏確實影響人類的疲勞程度。水溶C和B複合維生素最易從身體中流失，因此需要補充，育齡期婦女還要注意補充鐵質。 維生素也並非多多益善，過多的維生素會引起中毒，如身體不能排洩的維生素A和D過多即會導致這種結果。因此，服用維生素必須遵醫囑。
四、 尋找疲勞的潛在原因 。
咖啡鹼 你的身體會對咖啡鹼產生依賴性，當你想念你的嗜好物時就會感到疲勞。 抽菸 由於抽菸會減少身體的用氧量及降低維生素C水平，因此，它會削弱人的精力。 藥物 抗組胺和控制高血壓及心臟病的藥物均會引起瞌睡。每服一種藥都要先問清其副作用。
五、 積極鍛鍊身體。
為什麼大多數人感到慵懶的時間是中午？原因之一是睡－—醒週期的一個低點在中午。這時，出去呼吸新鮮空氣和四處走走有好處，鍛鍊會加速氧在身體和頭腦中的流動，這樣，就能加速迴圈使人活躍。
注意事項
希望大家都能合理的規劃好自己的生活，讓自己活得輕鬆點。不再活得疲憊。