進行戶外活動時特別是在長時間的艱苦徒步和登山時常出現心悸、乏力、出汗、飢餓感、面色蒼白、震顫、噁心嘔吐現象，其實這就是低血糖症狀。 低血糖是指血糖濃度低於2.77mmol/l(50mg/dl)，低血糖早期症狀以植物神經尤其是交感神經興奮為主，表現為心悸、乏力、出汗、飢餓感、面色蒼白、震顫、噁心嘔吐等，較嚴重的低血糖常有中樞神經系統缺糖的表現，如意識模糊、精神失常、肢體癱瘓，大小便失禁、昏睡、昏迷等，值得注意的是每個人的低血糖表現可以不一樣，但對本人來說，每次發作的症狀基本相似，因此戶外領隊們應注意識別低血糖症狀，以便及時採取措施。
方法/步驟
在進行戶外活動時要按時吃早餐，一旦沒有吃早餐或早餐吃得太少而在午餐前出現心慌、飢餓感，就馬上嚼幾粒糖果下肚，大約過10～15分鐘就會恢復正常。
如果條件允許，可馬上衝一杯濃的砂糖水喝，很快就會平靜下來。
如是在行進中，身上未隨帶糖果，可喝些含糖飲料或吃些其它食品，也能恢復正常，只是在時間上稍微慢一點。
如果驢友出現低血糖並突然暈倒在地，應立即讓其平躺仰臥休息，鬆解衣服釦子和腰帶，讓其服些濃糖水或甜飲料、果汁之類，一般都能很快緩解過來。
如果採取上述各種措施均無法使低血糖症狀消失，應考慮患有其它疾病，應毫不猶豫地送當地醫院診斷治療。
友情提示：無論是乘車還是辦事或戶外遊覽觀光，口袋裡要備幾粒糖果，巧克力、水果糖比較好。
