隨著時間的流逝，一些衰老的症狀還是會不知不覺爬上我們的身上，不管是男人還是女人，都不喜歡看著自己衰老的痕跡在自己的肌膚上體現出來，那麼您知道怎麼有效抗衰老嗎？知道抗衰老的獨家小妙招嗎？下面跟大家分享一下，想興趣的朋友們趕快進來看一看吧。
工具/原料
生活物質
保健物品
方法/步驟
分為三個大的篇章，飲食、生活習慣、保健。首先飲食篇，第一，多喝水，每天應至少喝1.5~2L的水，最好每兩個小時喝一次水，一次喝200ML左後。因為我們每時每刻都在消耗水分，所以皮膚組織下面的水分也在慢慢減少，如果不及時補水的話，皮膚就會變幹，久之就會出現皺紋。
硒的攝入。硒具有很強的抗氧化作用，有微量元素中“抗衰老明星”之稱。平時多吃富含硒的食物，比如魚類、堅果、穀物等，還有小米和板栗。吃這些食物，吃出年輕態。
大豆與山藥 對女人來說是最好的補膚食品。大豆與山藥其中含天然的類雌性激素物質，而皮膚好不好，與體內的激素水平息息相關。通過吃大豆與山藥，可以增加體內的雌性激素，從而達到護膚的作用。
生活習慣的養成，第一少量多餐。一次性進食吃到飽脹。會使體內的血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速了皮膚的衰老，只有少食多餐，才能起到對皮膚的保健作用。
午睡 養成每天午休的習慣，午休時間不宜過久，控制在半個小時左右，午休，不但能提高人的精力和警覺性，心血管系統也會變得更舒緩，降低人的緊張度，從而達到保健養顏的作用。
運動鍛鍊和休閒放鬆 適時運動鍛鍊，達到強身健體，增加免疫力，恢復精力等的作用。像慢跑、快走、打打太極等。給自己安排一個固定的休閒放鬆時間，緩解壓力，減輕疲憊感，時刻保持年輕心態。
養生保健 按摩背部，背部分佈的主要是足太陽膀胱經和督脈。按摩背部方法，在每天早晚擦背、拍背或用保健錘敲打背部；或採取背部按摩理療如背部捏脊、刮痧和拔罐等。
按摩腹臍，雙手重疊，按於腹臍，適時用力，同時保持呼吸自然，順時針方向或者逆時針方向繞肚臍揉腹（順為補法，逆為洩法），休閒時間和散步時，都可以按摩，可以達到促進腹部新陳代謝的作用。
按摩耳穴 人體各器官和組織在耳朵上都有相應的刺激點。按摩耳穴，可以達到保健治病、強壯內臟，增強體質等作用。常用的按摩方法：提拉耳尖、上下按摩耳輪，並向外拉、按壓耳蝸、推上下耳根等。
