全世界每天都有很多人在感冒。據統計，健康的成人一年也要感冒二到四次，兒童一年感冒高達六到八次。
感冒雖然不算大病，得了感冒也會非常難受，還會影響人們的工作和生活。要避免感冒，就要知道有效預防感冒或流感的常識。
方法/步驟
感冒的醫學名稱叫上呼吸道感染，春天和冬季最容易使人感冒。常見的誘發感冒的原因有身體受寒、季節交替裡溫差變化、疲勞過度、身體虛弱導致免疫功能低下等。要預防感冒就要避免以上情況發生在自己的身上。
平日裡一定要多運動，可以選擇自己喜歡的運動方式。運動的方式很多，喜聞樂見的有跑步、快走、倒走、打羽毛球、跳廣場舞等等。最重要的就是要有一個好的生活習慣。早睡早起，保持一個良好的精神狀態和健康身體，不要過度勞累，這樣才能增強抵抗疾病的能力，避免感冒的發生。
飲食合理，每日食物要有水果、蔬菜，少吃肉類食物。口味不要太重，因為身體裡如果鈉鹽過高，會降低唾液分泌，降低口腔防禦力，容易導致細菌感染，引發感冒。清晨早起第一件事喝上一杯白開水，對身體健康非常重要。冬季空氣非常乾燥，人體需要經常補充水分，因此，更要多喝白開水。
感冒高發期間，服用維生素C片預防效果比較好。平時多吃富含維生素C的食物，如水果、西紅柿、黃瓜等。一些海產品多食用也可以預防感冒，比如牡蠣、海帶等。
流感來的時候，要注意保護自己。儘量減少到人群密集的地方，如廣場、超市等場所。與流感病人保持距離，更不要一起吃飯。最有效的辦法就是注射流感疫苗。
對付感冒的有效食物
雞湯：富含各種氨基酸，增強身體免疫能力，可以有效預防感冒。如果感冒了，喝一碗雞湯，可以有效降低感冒症狀，增加感冒痊癒的速度。
蜂蜜：有效啟用身體免疫機能，增大白血球與巨噬細胞殺死病毒的能力。每日服用蜂蜜的人，其抵抗病毒的能力比平日可以提高三倍左右。
特別提示：服用感冒藥，不可飲用茶水和綠豆水。這兩種飲料可以破壞藥物的有效成分，降低治療效果。而且，茶水妨礙身體散熱，能引起體溫升高，不利於感冒的康復。
