一口飯吃不成一個胖子，一口飯也省不下一個瘦子
方法/步驟
No1:以米飯等無谷為主食，吃飯配菜而不是吃菜配飯
No2:牛奶脂肪可降低（喝脫脂奶）
No3:可見的脂肪不要吃：吃肥肉或裹粉油炸的食物，有皮去皮，吃瘦不吃肥
No4:額外的油脂不要加：吃麵包不塗奶油等，吃麵包是不加過多的香油、麻油
No5:糕餅點心要節制，例如粽子、月餅、蛋黃酥、綠豆餅等
No6:多選用植物性蛋白質物品：毛豆、黃豆及一些豆製品取代部分肉
No7:多吃蔬菜，每日最好能吃一碟蔬菜
No8:食用新鮮水果，果汁不宜代替水果
No9:先吃蔬菜再吃肉
No10:先喝湯再吃飯菜，“飯前喝湯，苗條健康，飯後喝湯，越喝越胖”
注意事項
控量很重要，再低脂的吃多了也胖哦