此粥常吃有提高人體免疫力，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，幫助消化等功效。
食材食譜熱量：766(大卡)
主料 粳米 100克 南瓜 50克 山藥 50克 紅棗 4、5個
方法/步驟
準備好這些食材，這裡是兩三個人的份量。
南瓜去瓤洗淨；紅棗洗淨；山藥洗淨削皮，這裡小編提醒大家注意，山藥削皮時最好帶個手套，因為山藥的皮碰到手有的人會很癢的，小編就是其中一個。
山藥、南瓜切成丁，大小根據需要都可以，紅棗去核，這樣吃著方便不去核也可以。
粳米洗淨，倒入切好的南瓜、山藥和紅棗，加大概四倍的水。
蓋上鍋蓋，大火燒開，鍋蓋掀開一點防止粥溢位，轉小火熬。因為砂鍋容易結底，所以要經常攪動。如果大家用的是可以煮粥的電飯煲就沒有這個問題了，直接設定好就OK了。
熬成這樣大概要40分鐘。口感懦懦的，還有些甜奧，小孩子很喜歡。吃出健康，吃的開心，趕快開動吧!
注意事項
此粥適用於一般人群。