我們都有早起先喝一杯水的習慣，理由是：早起一杯溫水既可以清腸道，促進宿便排洩，又能及時補充水分，還能幫助早餐的消化。也有一些相反意見的：先刷牙，再喝水，這樣對牙齒和身體更好，那到底哪種結論才是正確的呢？
方法/步驟
早上應該先刷牙，再喝水
睡覺的時候，牙齒上會殘存一些事物殘渣或者汙垢，它們會和唾液的鈣鹽結合、沉積，就容易形成牙石。口腔是個有菌環境，大部分是有益菌，但是早起的時候直接喝水的話就會把這些有害細菌和汙物帶入人體。
刷牙後的一杯溫水可以防止便祕
刷牙後飲水，能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化宿便，更好地達到“清宿便，排腸毒”的效果，還能防治便祕，一舉多得。
補充水分
人體在夜晚睡覺的時候從尿、面板、呼吸中會消耗了大量的水分，早晨起床後人看似精神百倍、生龍活虎，其實處於一種生理性缺水的狀態，如果不喝一杯水，晚上流失的將近450毫升水分就得不到補充，整個身體的代謝水平都會下降，所以早上一杯溫水，可快速回水，對身體大有裨益！
保護牙齦
醫學研究表明，牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度，早起刷牙後，用溫水滋潤口腔，可以預防牙齦出血和痙攣，大大延長牙齒壽命，這也是為什麼“涼水洗臉，溫水刷牙”早晨養生祕訣，良好的習慣背後一定有科學的道理。早起感受一下溫熱的水體在齒縫中流動沖刷的感覺，無形中都是對牙齦以及牙口神經的養護！
幫助早餐吸收
刷牙後喝一杯溫開水，能沖刷腸胃，將腸胃裡的胃酸沖淡，起到洗滌清潔腸胃的作用，使胃腸處於最佳的狀態，幫你之後更好地吸收早餐的營養，讓早餐營養不流失，最大程度地滋補你！
防止心血管疾病
早起人體是新陳代謝全面啟動的起點，喝一杯溫開水，水被腸黏膜吸收進入血液的效果也更佳，可以更有效地增加人體的血溶量，稀釋血液、降低血液稠度，能促進血液迴圈，起到防止心臟血管疾病的發生，還能讓大腦迅速清醒。
讓面板更緊緻
早上身體最缺水時，一定要記得補水，水分能迅速輸送至全身，幫助肌體排出體內毒素，讓面板不易鬆弛，保持緊緻，延緩衰老，而且能促進新陳代謝，對女性減肥也很有幫助！
注意事項
1. 一定要喝溫水 早起忌喝涼水，涼水會帶走體溫，造成機能紊亂，得不償失。
2. 空腹喝更好 。最好小口喝，早上飲水速度過猛對身體非常不利，可能引起血壓降低和頭痛。
3. 喝有味道的水。可以嘗試喝檸檬水或蜂蜜水，檸檬富含維C，口感又酸中清爽，但檸檬水不適合長期喝，可以隔幾天喝一次；蜜水最適合潤腸通便，所以便祕時喝最好，也可隔幾天喝一次。
4. 這些水不要喝。早上不要喝淡鹽水、可樂、汽水、咖啡、茶水和剩開水。尤其是剩開水，很多人喝昨晚的剩開水，其實並不是太好，水的壽命只有14小時，過了之後就會滋生很多病菌。