五禽戲據說是三國時期神醫華佗所創，具有強身健體，祛病延年的功效。但網上流傳十分多的版本，良莠不齊，難分真偽，雖然說隨便練練也不會有害處，但畢竟時間精力有限，做這種事倍功半的事情未免有些不值。本人結合多年來練習各種養生方法，說一說一個比較實用的版本。首先介紹五禽戲中要常用到的手型
方法/步驟
第一種是手型是拳：五禽戲中常有手型變化為拳或者握空拳的過渡手型，掌握正確的手型很有必要。如圖，空拳就是在正常握拳的基礎上略微撐空手心。
第二種手型是掌：五禽戲中手掌通常是指手掌自然張開，手指自然伸直。一般如沒有特別說明則五指自然併攏，要特別提示才五指分開。
第三種是虎爪。為五禽戲虎戲兩式動作中的手勢。要求為五指張開，虎口撐圓，第一、二直接向掌心彎曲內扣，成抓東西的爪式。乃是模擬虎得動作。手腕要鬆，指尖著力，五指靈活不僵硬。
第四種是鹿角。為五禽戲鹿戲兩式動作中的手勢。要求為拇指、食指、小指伸直外張，中指和無名指彎曲內扣於掌心。乃是模擬鹿角的形狀。手指要伸展自然，有張力。
第五種是熊掌。為五禽戲熊戲兩式動作中的手勢。要求為拇指食指彎曲相扣，其餘三指跟隨食指併攏彎曲，將掌心撐圓，虎口要圓（也有用拇指端壓住食指尖的）。乃是模擬熊的掌型。五指要曲二外撐，充滿力量感。
第六種為猿勾。為五禽戲猿戲兩式動作中的手勢。要求曲腕內扣，五指指端相扣，略成啄狀，虎口撐空。乃是模擬猿猴攀援的手型。勾扣要有力，手腕要靈活。
第七種為鳥翅。為五禽戲鳥戲兩式動作中的手勢。要求手腕自然伸直，五指微攏伸直開啟，拇指、食指、尾指向後向前儘量張開，中指、無名指向前向內儘量伸直。乃是模擬禽鳥伸展翅膀的動作。動作要輕靈自然，有延伸出去的感覺。
第八種是握固。在握拳的基礎上，變為拇指在內抵扣無名指根部，其餘四指在外覆壓拇指握拳。
