人類的情緒複雜多樣。而時刻保持好的情緒有益於我們身心健康。但是有的時候因為一些事情負面情緒會源源不斷地向我們襲來，而且若是控制不好讓它肆意妄為的話會傷害自己兼外人。那麼，如何可以緩解自己的負面情緒呢？
方法/步驟
心理學上把焦慮、緊張、悲傷、痛苦等情緒統稱為負面情緒。針對不同情緒有不同的調節方法。
焦慮：一件事不能按預期的時間完成，或者完成得不如自己想象的那般好，或者在大眾面前缺乏自信，或者對未知的恐懼，都會產生焦慮。這時候，最快的方法是深呼吸，放鬆全身肌肉，想一下愉快的事情。
還有就是可以轉移注意力，走出令自己焦慮的環境到處去走走，看一下風景，緩解焦慮情緒。當然，也可以進行自我暗示，比如在心裡暗暗為自己打氣“相信自己”、“我可以的、“我最棒”等
悲傷與痛苦：個人認為這兩樣負面情緒是最難受的。任何事情的負面因素都能衝擊我們形成這些情緒。如果覺得悲傷或痛苦，對著空曠的地方大聲喊叫，還有可以哭出來大力發洩一下會是比較好的緩解方法。
另外，可以聽聽音樂和看看電影，不要去想悲傷的事情，放鬆心情，或者做一些戶外運動，例如跑步、跳繩、打球等 。
不開心時想亂扔東西發洩怎麼辦？現在市面上有專門用來發洩情緒的小玩具，可以買來對它亂砸亂敲任意發洩哦～買個沙包來擊打也是不錯的。
如果長期受負面情緒影響，在生活中就應該養成良好的生活習慣，保持充足的睡眠，多多做運動，多看書讀報，保持好心情。可以詢問有關醫學家和心理學家進行輔導。
