一年一度的“世界無煙日”即將來臨。面對眾多菸民，戒菸已成為永恆的話題。但是，日積月累的吸菸行為，導致了煙癮過大，戒菸的難度也就增加了不少。那要怎麼才能成功戒菸呢？小編就這個話題與朋友們交流如下。
工具/原料
戒菸的決心
方法/步驟
需要依靠自己的決心。
不管煙癮有多大，只要自己下定了決心，還是可以做到成功戒菸的。所以發揮自己的主觀能動性，在戒菸中具有主導性的作用。下定了決心，就不會被左右朋友同事所誘惑到，也不會被菸草廣告所俘虜。
醫生的幫助也很重要。
因為菸草中的尼古丁，具備導致慢性依賴與高複發性特點；所以在戒菸過程中會出現各種戒斷症狀，如煩躁不安、情緒低落、注意力不集中、焦慮不定和易怒發火、失眠等；而這些症狀通過醫生的生理和心理干預，同時配合藥物輔助治療，可以有效減輕類似的戒斷症狀。
不要擔憂戒菸藥物成癮。
在醫生幫助下使用的戒菸藥物沒有成癮的擔憂。這是因為，不是所有的煙癮人員都需要藥物來幫助，同時藥物治療的療程長短每人不盡相同，而且藥物的安全是有保障的。所以，只要可以戒菸成功，藥物的使用是安全放心的。
戒後要及時調整防復吸。
很多朋友面臨的一個問題是，雖然戒菸成功了，但是復吸的機率較大。所以朋友們要注意區別偶吸與復吸的根本性不同；完全戒斷後偶然吸1支菸並不意外，要明確偶吸和復吸的概念。允許偶吸，杜絕復吸。
戒菸要越早收益就越大。
對於菸民朋友來說，不管以前吸菸了多少年，也不管到了多少年齡，從現在開始戒菸都不晚的。越早一天成功戒菸，就會停止菸草對身體帶來的損害。同時，也是營造健康家庭氛圍的開始。
注意事項
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