如何正確的睡覺，讓自己充足休息?

根據醫學和多數人的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多隻有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒做夢那是因為自己忘記了。

方法/步驟

通常一個人睡兩個鍾就夠了，為什麼有人要睡7 8 個小時？

並非我們需要那麼久的休息時間，尤其是做功夫的人知道，中午午睡2 3分鐘就能想睡了2 3個小時一樣管用，所以要好好利用午休時間正對午休時間。

晚上要在正子午之前睡著，也就是12點半之前，睡不著也要讓自己養成睡著的習慣。

過了12點半還沒睡著，過著不想睡了 這就很糟糕，而凌晨4 5 點鐘又想睡，那你白天會一整天沒精神，腰痠背痛，

從事夜間工作的人，哪怕天大的事也放一放12點半誰上半小時，4 5點的時候不要睡，那麼天亮後你還是會有精神，失眠的人多半是沒有經驗，久而久之，身體越來越差，惡性迴圈。

23點至凌晨3點為子丑時，膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，躺下去回血，站起來供血，只有回血才能過濾有毒的血液產生新鮮的血液，天天熬夜最傷身體，膽無法換膽汁，什麼病都來了

睡前半小時不要說話，一說話，肺經動，然後心經動，容易進入興奮狀態。

亥時入睡，百脈皆得濡養，故百歲老人的共同特點就是21點之前睡覺。

女性要想保持容顏姣好，應做到早睡早起。

睡眠一定要早起，即使在冬天也不可超過6點起床，春夏秋冬儘量5點之前起床。

早晨5點到7點事大腸經最旺的時候，此時如果不起床大腸得不到充分活動，無法很好地完成排洩功能，危害人體血液，和人體肝臟。l

賴床會產生疲憊，睡不醒，頭昏的症狀，千萬不要賴床。

注意事項

自己的一點建議，不足之處歡迎補充