五禽戲是一種中國傳統健身的方法，通過模仿虎、鹿、熊、猿、鳥種動物的動作來保健強身。這種養生運動一直受到不少人推崇。而有一種養生方法也跟動物有關，那就是貓式養生法，就是是通過一系列仿貓動作的運動，達到幫助睡眠、緩解腰背痠痛的功效。那麼具體該如何做呢？運動養生專家李博士推薦了貓式養生法的一天中四個不同階段的四個不同招式，讓你時刻向貓學習。
清晨——貓式懶腰
每天清晨睡醒後，身體經過一夜的新陳代謝，需要放鬆各個部位。你不妨抽出10分鐘，趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，就像貓拱起脊樑那樣用力拱腰，再放下高翹的臀部，反覆做十幾次；或使雙膝雙手跪趴在床上，雙肩上聳，拱背縮腹，使脊柱上拱，然後雙肩放鬆，腰背下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀。運動養生專家表示，該招式動作越大越好，儘可能拉到極限，這樣可促進全身氣血流暢，防治腰痠背痛等疾病，讓你一上午都精神抖擻。
午間——貓式瑜伽
經過一上午的工作、學習後，身體難免疲乏，此時可以來一段舒緩的瑜伽。身體保持跪姿，雙臂向前伸展，雙手撐地，慢慢吐氣並拱背，腹部向內縮起，下巴儘量向內貼近胸部，將意識停留在自己容易痠痛的部位，屏住呼吸，保持以上動作10~15秒，然後仰頭吸氣，再屏住呼吸10~15秒後放鬆。這個動作能夠很好地放鬆脊背的肌肉，尤其是對久坐者有很好的養生功效。
傍晚——走起貓步
人如果踮起腳來，走路的時候也可以像貓一樣無聲無息。而且踮腳走路對人的身體有許多好處。在晚飯後散步時，可以試試這種走路的方式。踮腳靜走時，會感覺到足心和小腿後側的屈肌群十分緊張，這比正常行走時對屈肌的鍛鍊強度要高很多。運動學專家表示，踮腳走路，不僅能增強心肺功能，改善血液迴圈，還可改善體內自律神經的操控狀態，有助於緩解壓力及解除憂慮，使大腦變得更加清晰、活躍。最重要的是，踮腳走路還能護腎。
夜晚——貓式入睡
如果你仔細觀察過貓，你會發現貓有很多種睡眠方式。但多數貓的睡覺方式為身體向右側臥，後肢微屈，前右肢自然屈於身體右側、接近頭部，左肢自然向下並微微伸直，經過實驗證明，以這種姿勢入睡，不損心氣，而且能幫助人們很快進入夢鄉。