早晨的第一杯水對我們至關重要，我們該怎樣選擇呢？
可以選擇
溫白開。溫白開水是不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，建議晨起第一杯水選擇溫開水最好。
蜂蜜水。清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，對於老年人和便祕的人來說，還能起到促進排便的作用。
檸檬水。早上空腹喝一杯檸檬水，對體虛導致的便祕效果很不錯，還能幫助消化和美白。
不可以選擇
果汁、蔬菜汁。晨起身體處於缺水狀態，喝果蔬汁不利於腸胃正常工作，也不利於身體健康。
淡鹽水。晨起人體處於脫水狀態且血壓較高，喝淡鹽水，會增加體內的鹽分，加重脫水現象，令人加倍口乾。也會使血壓更高。
可樂等碳酸飲料。碳酸飲料中含有檸檬酸，會加速人體鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，晨起選擇碳酸飲料會引起身體缺鈣及營養不平衡。
牛奶。牛奶不建議作為第一杯飲品，因為此時胃腸還處於休眠狀態，不能充分消化和吸收蛋白質的營養價值。
