現在很多的老年人都患有心腦血管疾病，頭暈，噁心，嘔吐常常困擾著老年人。只有在平時生活中注意預防才能避免疾病帶來的痛苦。下面的經驗裡面冰冰就和大家分享一下心腦血管疾病怎麼預防的一些方法。
方法/步驟
老年人首先要注意的就是飲食，雖然現在的生活水平好了大魚大肉的可以經常吃，但是經常吃這些食物是不好的。老年人應該少吃肉類和油脂的食物，減少脂肪和能量的攝入，多吃一些瓜果蔬菜比較好。
多喝水也是非常重要的，水是生命之源，每天早上起來的第一件事就是要喝水，早上起來喝上一大杯20-30度左右的白開水，然後一天當中喝上八杯水對於防止血濃度過高有很大的幫助。
老年人在生活中要杜絕一切不良的習慣，如吸菸，喝酒，打牌等，多注意休息，保持精神充沛，吸菸飲酒熬夜都會造成身體的不適，容易出現高血壓從而引起心腦血管疾病的發生。
老年人要多活動，適當的做一些戶外運動，如慢跑，散步，打太極，游泳，廣場舞等，多逛逛公園，這樣能夠增強自己的體質，提高和改善心臟的功能。
情緒也是非常重要的，年紀大了一定要注意不要過於的激動，遇事要沉穩不要著急，也不要過度的勞累。學會放鬆心情保持心情愉快，才能預防心腦血管疾病。
老年人還要注意不要坐的太久，或者經常的讓身體處於一個姿勢，這樣都會引起身體肌肉痠痛，腿部浮腫等從而造成血管內血液迴流受到影響，應該定期的活動一起，活動活動四肢保持血液的暢通。
最後就是定期的檢查，沒到體檢的時期要積極的參與，從思想上認識到養生保健，對於已經有病史的老人更要注意身體體檢，必要時可以提前進行輸液治療，防止病發。
