如何喝水才是健康科學的?

在日常生活中，水是非常重要的，也是人們離不開的，那麼如何喝水才是健康科學的呢？一天到達喝多少水，如何去喝，才是健康的呢？

工具/原料

水

方法/步驟

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喝水時機的選擇，不要等感到口渴了再喝，口渴的時候說明機體處於缺水狀態，容易導致爆飲，增加胃腸的負擔，平時要成喝水的習慣，儘量不要出現口渴的情況；

喝水次數的選擇，在每天喝水的過程中，要有次數限制，並且要少量多次，以符合人體需水機制；

晚上喝水的選擇，最好在睡覺之前不要喝太多的水，以免引起夜間起床，影響睡眠質量；

早上喝水的選擇，早上起床之後，最好喝杯淡鹽水，可以增加胃腸蠕動，為早餐做好準備；

其他補水的選擇，除了日常喝水補水之外，當面板乾燥的時候，也可以選擇讓面板喝水，噴一些保溼品，保持肌膚滋潤，維持人體水分的平衡。

注意事項

早晨起來喝白開水的時候，應該和室溫差不多，如果冬天的話，建議喝溫白開水，減少對胃腸的刺激。