有的時候會一個人靜靜的坐在那發呆，不知道做什麼……倘若現在給你一個可以擺脫無聊的方法，你肯定會很開心，那麼給你五十個好點子呢？你是不是迫不及待的想知道呢？
方法/步驟
聽音樂
將音樂分類為可以讓心情平靜、幫助入睡、處理壓力情況等不同型別。音樂
總是能治癒各種情緒疾病，而且是立時見效。
靜思
1分鐘不算長，但這1分鐘卻也可能成為轉念，讓生活更好的關鍵時刻，利
用這偷閒的1分鐘靜思，沉澱一下浮動不安的思緒，做好下1分鐘的再出發。
活動筋骨
偷得浮生半日閒，隨時想到就利用1分鐘來動一動筋骨，身、心、靈一向是
互為因果的，“戶樞不蠹，流水不腐”，選擇動動身體倒是個不錯的好點子。
作10個深呼吸
選擇靜下來做10個深呼吸，特別是當遭遇緊張事情時，10個深呼吸是消除
緊張的最佳妙方。但如果是碰見不愉快的人或事，則選擇運用想象力讓所有的情
境變得輕鬆，例如想象那個令自己不愉快的人可笑的景況，或是假想自己對著他
嘮嘮叨叨、破口大罵等等，一下子心情就變得輕鬆起來。
打電話給朋友
如果心情不好，又只有1分鐘的時間紓解，選擇拿起話筒與朋友聊天，抒發
心中的情緒。
不斷與自己溝通
不斷與自己溝通，而且一以貫之。1分鐘、1小時、1天或1星期、1個月，都是
一樣的。如果有1分鐘，選擇誠實面對自己，檢討得失、對錯成敗。此外，試著
將所有負面的事情，轉換成相反的益處。“存在就是合理”是他的人生名言。如果
有一天客戶決定要撤換廣告公司，首先他一定會點頭同意客戶的決定，接著他便
會認真地請客戶告知他真正的想法、深入瞭解究竟是哪兒發生了問題？對他來
說，所有的問題都不是問題，而且還可能是轉機。
運用想象力
很奇怪，人的想象力用在描繪日後的希望，遠勝過現下這1分鐘。有時妳可能
會想象10年後，發財了可以買部保時捷跑車，或者出國拉皮，以後變成松山島
菜菜子之類的，但是其實想象眼前的我，就是躺在沙灘上的珍妮佛羅培茲豈不是
更妙？
喝喝水
去喝一大杯水，溫的、冷的都好，最好1天找出8個1分鐘，走到茶水間倒杯
水，一口飲盡，妳的身體會感到前所未有的清爽。
占卜
遭遇挫折或猶豫彷徨時，利用占卜來做決定，藉著占卜的過程，進行自己與自
己的對話，之後一切往往更瞭然於胸。
說聲謝謝妳
妳對誰心懷感激，卻還沒有向她道謝，那就是現在囉，拿起電話或走過去，大
聲說：“謝謝妳！”rose雜誌:善待自己選擇疼惜一下自己的身體，或離開令人不快
的現場，都是妙方。
做sp
瞭解健康的重要，學習中醫、經絡操、阿南達瑪珈瑜伽打坐，對於自己身體的狀況都在掌握之中，如果有空出來的1個小時，則選擇利用芳香療法好好地疼惜一下自己的身體。
看電影
依當時的心情所選擇的電影，總有些機緣巧合，藉著從電影中尋求一些答案。
看精采的表演錄影帶
除了歌劇之外，加拿大的“太陽馬戲團”是個值得注目的表演團體，因為他們
的藝術是經過精密計算的，而且必需全神貫注的投入，有時觀賞他人專注的神情
也是一種享受。
閱讀
如果有1小時的空閒，選擇隨手抓本身邊的書或雜誌，就可馬上進入閱讀的
樂趣裡，忘掉不快。
離開現場
生活中或工作壓力太大時，“離開現場”不啻為解脫妙方。有時候1天的工作
中，無巧不巧地充滿挫折、令人窒息，這個時候她便選擇起身離開，到辦公室以
外的地方透透氣，買杯果汁甚至逛街買衣服，返回辦公室前，再帶包糖果請同事
吃，這時候的心情，就已經與起身離開時有了180度的大轉變。
使自己風格獨具
別認為想辦法讓自己的外貌顯得更美好是件壞事。有些人會希望妳把時間花在
其它更有意義的事情上，這可能意味著相對地妳花在“變漂亮”的效率不佳──投資
很大，報酬卻很小。簡單的方法就是使自己風格獨具。
輕鬆時光偷閒打發
偷閒為自己煮杯咖啡、聽音樂，對於時常看書，看書速度超快的人來說，利用
這1個小時的時間還可以看完半本書。
聆聽新世紀音樂
靜坐冥想撫平動盪的心靈，或者開啟音響播放新世紀音樂，一邊聆聽音樂、一
邊無意識的擺動身體，這樣的肢體是相當美妙的。
欣賞歌劇
除了在臺北接觸藝文活動，也可以找機會接觸參與紐約豐富活躍的藝術活
動，歌劇就是他最喜歡的一種。從懵懂到了解、到與劇中人物起共鳴、深諳歌劇
的奧妙堂奧，在其中獲得許多樂趣。
燉鍋好湯
一鍋放了各色青菜的蔬菜湯，它的綜合營養可以提供妳身體最理想的能量，更
重要的是它的五顏六色，還可以修補鬱卒的心情。建議妳，先把大黃瓜煮滾後關
火悶1個小時，讓甜分慢慢溢位，然後把高麗菜、青花菜、紅蘿蔔、豌豆莢、白
洋菇……統統放進去，稍煮一下就ok！
把他擺平
作愛的運動效果不錯喔！而且，絕對有助於兩性親密關係。就提前1個小時上
床吧！要他一切聽妳的，任妳擺佈，享受一次女性上床當自強的樂趣。rose雜
志:1天從容解壓努力度過充實愉快的1天，就是一種成功。
朋友聚餐
選擇洗溫泉身心放鬆一下，或者與朋友相聚，唯一不同的是，一定要求朋友再
帶一個不認識的朋友加入，增加新元素有時會有新的樂趣與想法。
採購精神糧食
喜歡看書，甚至有資訊恐慌症的她，如果有1天的時間，會想盡辦法逛書
店，大量採購精神糧食。
看書、聽音樂
如果有1天的時間，能夠看書、聽音樂，就是內心感受到最幸福的一件事
了。選擇靠在室內最舒服的一張椅子上，把喜歡的書攤了一地，從椅子上看出去
的窗景視野特佳，看書時最喜歡播放的是歌劇音樂帶，她形容歌劇簡直是百聽不
厭，又不會干擾到閱讀的專注。
嘗試新事物
利用1天的時間做些過去沒有嘗試過的事情，例如最近一次的中東之旅，她走
過阿布達比、巴林、阿曼等阿拉伯國家之後，對於這些陌生的地方感到更好
奇，就跑到書店去買了一本相當有重量的專書來研讀、學習一下。
充電
除了把家裡設計打理得舒舒服服，藏書並有5,000套以上，1個月至少吸收翻
看30本以上的書籍、雜誌，每半個月還會將收藏的書籍、雜誌整理出來送
人，娛樂類的送給大樓管理員、知識類的即分送給學生。
運動
可以將運動變成一種習慣。根據研究調查，緩和的運動有助於腦部靈活思
考，激烈的運動則對腦子沒什麼幫助，但是卻可以減少脂肪。
不說一句話
妳每天都在講話嗎？給自己一個機會，一整天不講一句話，也是一種休息與修
行，試試看吧！不容易做到，但絕對值得，如果妳噤聲1天之後大哭一場，恭喜
妳，妳會有一個全新的自己。
拜訪一個好朋友
去拜訪一個妳很想見她、卻老是沒時間成行的好朋友，再做一件妳們曾經都喜
歡做的事情，譬如，放一首妳們都愛的歌給她聽，盡興而浪漫。
水度假
在陽光晴朗的日子與好友一起相邀潛水，在海底用完兩支空氣瓶之後上岸，中
午享用一頓美味的海鮮大餐，下午去洗個溫泉，晚上再回家看書、寫稿，一天感
覺充實愉快。背起行囊，接受變化帶來的樂趣換個地方住，有時候就換了不同的
心情。
近程旅行
如果有1星期的時間，她喜歡在國內、東北亞或東南亞旅行，如果不能成
行，最起碼會選擇換個地方住。因為換個地方住，有時候就換了不同的心情。
重新整理家裡
心血來潮重新整理自己的東西，往往會發現許多過去買了卻還來不及享受的東
西，讓人有另一種歡喜。
讀書
肯定讀書有增加vision的機會，認為讀書是長期的培養與內化修煉，一個人扎
不紮實、有沒有深度，可以從聊天就看出端倪，多讀書也才能凡事皆由大處著
眼，因此，如果有1星期的時間，她會選擇看完1本書，1個月4本書則是既定的
目標。
出外旅行
1年裡最起碼會找出1周的時間出外旅行，其中美國是最常造訪也最喜歡的國
度，一方面休息，另一方面探親訪友。美西的年輕活潑、美東的人文薈萃，都深
深吸引她，此外，日本、歐洲以及上海也都是喜歡的旅點。
旅行
特別是海島度假，對於1個星期的假期來說，海島最是恰當，只不過在住宿上
有些特別的要求，例如她喜歡去住些特別昂貴、有特色的度假別墅，好好享受一
下。
海外充電
到國外上課充電一番，她舉例道，最近就有朋友邀她到加拿大上一種心靈成長
與兩性關係的課程。充電的地方除了國外，例如日本導演也曾來臺灣教授一種專
為成人設計的遊戲課程，這種課程可以讓成人從中找回過去、彌補童年的缺憾。
蒔花弄草
植物是很好的解壓劑，有1天的閒暇時，就會窩在家裡搬弄花草、整理花
園，或者上假日花市買些新的盆栽，讓生活有些遐思。事實上，翻看室內設計的
雜誌，也讓她感受到同樣輕快的心情。
不斷與自己對話
人有兩種，一種是向前思考，另一種則是向後思考，向前思考的人可以清楚地
知道事情的去脈，向後思考的人則可以把事情的來龍搞得一清二楚。“不斷與自
己對話”，不論是1秒鐘或1個星期，時間的長短，都不會改變他“上窮碧落下黃
泉”，透過對話尋找答案的決心。
收藏
收藏品可能是就現實面而言，生活裡最不需要的東西，到頭來也有可能是最花
錢的東西。但是一個人至少應該有1種收藏癖好，讓妳可以從中得到安慰和樂
趣，也可使朋友到妳家拜訪時，不至於太無聊而顯得尷尬。種種有特殊故事
的，珍奇的，來自不同地方的收藏品，有時甚至會讓人感到強烈的蒐集渴望，或
者購買衝動，是一種具有滿足感的生活目標。
1周健走計畫
連續7天，計畫一個短期的運動計畫，鍛鍊自己的耐心與毅力，健走是一個很
棒的點子。選擇住家或辦公室旁邊的公園或還算寬敞的人行道，規定自己每天至
少走30分鐘，最少固定時間。看看自己的“堅持”指數有多高？
重組習慣的步調
選擇1個星期的時間，從早晨張開眼睛開始，改變一下習慣的順序或內容，譬
如吃不一樣的早餐、換不一樣的路線上班、換掉習慣使用的口紅顏色……，透過
改變生活習慣，也可以帶給腦袋不一樣的刺激喔！1個月可旅行、可學習、可創
作人如果沒有長進，停留在原地，是很可悲的。
長程旅行
對旅行的態度是認真，而且非常堅決的，只要旅行的生物時鐘到了，無論什麼
都阻擋不了她。透過旅行可以找到許多意料之外的答案，希臘、西班牙、日本這
些異地對她都有許多不同的啟發，找到繼續快樂活著的理由。
學東西
學習的時機永遠不嫌太遲，學習的範圍永遠不嫌太廣。30歲之後她更肯定自
己要的是什麼，她說人如果沒有長進，停留在原地，是很可悲的。
review工作進度
除了1週一次review工作進度，每個月她也都會時時檢討、省視自己工作目標
的達標率，畢竟工作與生活的重要性是等量齊觀的。
音樂會或歌劇
1個月至少欣賞一場音樂會或歌劇，是生活裡最起碼的享受。
旅行學習
特別鍾愛旅行中的學習，例如到英國學習香精油按摩、到巴黎、義大利學作點
心，她特別懷念曾經到過印度的一座靈脩學院習畫的經驗，有一節美術課程規定
學生只能用黑色與白色兩種顏料作畫，學生被關在一間暗室裡，跟著自己的感覺
在黑暗中創作，學習如何與自己相處。
環遊世界
如果有更長的時間，希望能夠計畫環遊世界，從文明進步的國家走到文明古
國，普羅旺斯、愛丁堡、巴黎、紐約、馬德里及義大利的托斯卡尼地區，在安定
舒適的旅行之後，再前往第三世界或其它驚險刺激的國家旅行，例如亞馬遜
河、摩洛哥、阿拉斯加或是南極。
展開妳的減重計畫
不要再遲疑了，如果“減重”是妳今年的重要規畫，那就從現在開始吧！如果妳
需要一個有效的方法，一定要參考我們舉辦“塑身美體大挑戰”的健康精神與方
法。
快樂為元氣之本
能讓妳快樂的事情同樣能激發妳的能量，每個月在月初的時候，就為自己預先
安排至少2件快樂的事，譬如吃一頓美味的義大利餐、趕看一次夕陽、來一次sp
a、把腳指甲塗得性感兮兮……。
旅行
因為戀家，自嘲自己的旅行是“蝸牛”式的旅行，也就是隻要旅行，一定是帶著
一大家子同行。視旅行是一種學習的他，帶著家人一同分享學習的心境，開放視
覺、聽覺，接受文化衝擊。旅行，一方面達到與親人相聚的目的，另方面也因為
心情真正放輕鬆，因此更能開啟心靈的眼來看世界，效果絕對是相加相乘的。
