冬天如果保暖不好，很容易感冒，而且寒流侵襲，讓我們皮膚乾燥，不喜歡出門。怎麼做才能讓自己保暖好，愉快地過冬天呢？
工具/原料
毛衣毛褲、羽絨衣、圍巾等
方法/步驟
冬天保暖，鎂、鋅、鐵等礦物質是人體產熱不可或缺的。而根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，如胡蘿蔔、山芋、青菜、藕、土豆等，可將它們與肉類禦寒食物一起食用。此外，鐵是參與造血的重要原料，怕冷的女性應多吃富含鐵質的食品，如牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗等，能提高對寒冷的抵抗力。
天氣不是特別好的時候，外出最好穿防水的外套，防止衣服被打溼而引起感冒或凍傷。穿衣服衣服不僅要暖和，還要貼身、輕便，方便活動，穿得太嚴實不利於血液循環。
出門注意頭要保暖，冬季一般外面很大風，且寒流侵襲，如果不戴帽子，熱能會從頭部散發，而且室內室外溫差大，很容易感冒。所以，我們也要注意頭部保暖。
背部要保暖，背為腎脈所居，感冒多從背部引起，我們要注意背部的保暖，比如穿一件暖和的背心，最好是棉或絲綿的，保暖效果好，能防感冒，固腎強腰。
冬天冷，出了太陽我們就喜歡晒太陽，晒會有利於機體對鈣質吸收，但是也要有個度，晒得太久對身體有害無益哦。
冬天天氣寒冷，我們更應該運動起來，運動是驅寒的最好辦法，還可以增強抵抗力，減少疾病發生，比如慢跑，騎自行車等。
注意事項
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