一進入夏天我們就會感覺到“烈日炎炎，驕陽似火的盛夏，我的心也隨著溫度的升高，而焦急起來了。”下面就和小編學習學習如何愉快健康的度過這個夏天吧！
工具/原料
飲食
起居
方法/步驟
水，我們都知道“水”是人類的生命之源。在這個炎熱的夏季，身體的水分會大量流失，所以我們每天需要補充2000毫升左右的水，保持身體水分。
有句古話說：“立夏不吃蛋，上坎滾下坎。”夏季天氣炎熱，人體消耗也隨之加大，人往往會覺得疲倦，此時養生保健尤為重要，應多吃烏梅、山楂、西紅柿等酸味食物，以抵禦暑熱侵襲。
對於整個夏季來說，還要注意對心臟的養護，可多喝牛奶，多吃豆製品、鴨肉、蝦、鯽魚、瘦肉、食用菌等。
夏季還應多吃蔬菜、水果及粗糧，以增加纖維素、注意維生素C和維生素B族的供給，保持身體健康平衡。
夏季天氣炎熱，少吃吃油膩，或易上火的食物，不然會造成身體內、外皆熱，易出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便祕等。為了不讓脾胃功能紊亂，飲食上宜清淡、多吃易消化的食物。
有規律的起居。夏季宜晚睡早起，中午儘可能午睡。不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。不要久吹空調或電扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大洩，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痺或肌肉痠痛等。可以輕微適當運動。
注意事項
保持一個健康的心態，遇事情不要急躁。炎熱的夏季會給人帶來一種不躁動。