很多人都不太注重早餐，覺得能吃飽就行，甚至有些人都幾乎不吃早餐的，這樣會影響到身體的健康問題嚴重點的還容易有結石。
方法/步驟
儘量少吃辛辣食物。
早上起床最好儘量少吃辛辣的食物，對腸胃的刺激比較大，特別是胃不好的人，吃太多辛辣食物，容易胃痛，影響到胃功能的正常消化。
吃些比較柔和的食物。
早上起來可以自己買一些小米煮粥，清清腸胃，有助於腸胃的蠕動，對胃的消化也起到一定的作用，小米粥之類的事物容易消化。
定時的吃早餐。
要吃早餐就得早起，最好就是早上6點左右，因為經過了一個晚上的消化，肚子基本都會很餓的了，儘量早點起來補充能量。超過9點的話就基本沒什麼用了。
最好自己動手做早餐。
很多人都比較喜歡方便，都選擇在外面吃早餐，可以自己買個豆漿機回來，自己多磨一些雜糧來喝，對身體有好處，又幹淨衛生。
養成一個好習慣。
不要小看早餐就是一個簡單的問題，想吃就吃，不想吃就不吃，最好養成一個良好的生活習慣，對身體也有好處，五臟六腑可以得到很好的代謝。
要營養用餐。
不要每天都在外面吃一些不乾淨的食物圖方便，要每天都給自己制訂一份營養餐，進行營養補充和搭配。
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