煩惱，指令人不順心或不暢快的人或事；也可以是一個形容詞，指不順心不暢快，煩悶苦惱。在生活中不可避免的遇到一些讓自己煩惱的事情，那麼我們該如何應對這種令人不愉快的情況呢？
工具/原料
樂觀的心態
音樂、運動
方法/步驟
轉移注意力：
遇到煩惱時可以先暫時將煩心的事情擱置下來，出去旅遊也是可以的，看到秀麗的大好河山會讓自己得到放鬆的，等心情不再沉悶的時候再去處理之前擱置的事情，你會發現，原來事情還是挺好解決的。
學會傾訴:
當一個人內心有苦悶、煩惱時，能將內心的孤悶傾訴出來是一種能夠快速釋放壓力的做法，將煩惱壓抑在心中可能會造成心理更沉重的負擔，可能會使自己久久不能擺脫苦悶。
音樂：
一些輕鬆愉快的音樂可以使自己放鬆下來，切記不要聽一些悲傷、壓抑的音樂，這樣會使自己更加沉悶的，聽一些輕音樂比較好，比如鋼琴曲、小提琴，中國古典的民族樂也是不錯的。
運動：
適當的運動對於長時間、高強度腦力勞動的考生和上班族來說，既可以減輕壓力、消除疲勞，還可以使自己保持活力，不必做一些複雜高強度的訓練，一些簡單的拉伸，踢腿運動即可。
食療：
心情不好的時候吃一些自己喜歡的食物，同樣可以使自己感到心情愉悅，就像很多女孩子心情不好時愛吃甜食一樣，不過不可以暴飲暴食哦，會變胖的，到時候又該增添新的煩惱了。
樂觀的心態：
車到山前必有路，沒有什麼坎兒是過不去的，只要自己相信自己，保持一個積極向上的樂觀心態，眼前的困境只是暫時的，一切不愉快總將過去的，美好的明天終將到來。
注意事項
樂觀的心態是擺脫煩惱最好的良藥
家人和朋友的幫助也很重要的