生活節奏的加快，使很多人都無暇顧及自己的早餐，為了多睡一會，為了趕上公交車，為了省錢，諸多的原因，使我們把早餐拋在了一邊，但是不吃早餐對我們的健康是十分不利的，也讓我們沒有精力來應對一上午的忙碌，那麼，我們應該怎樣吃早餐呢？
方法/步驟
早餐對於我們每個人來說是必不可少的，不吃早餐不僅會導致記憶力變得遲緩，還會使反應能力，行動能力變慢，特別是有一些低血糖的人們，不吃早餐，會導致頭暈，四肢無力等等症狀的出現，這樣對我們的健康是十分不利的。
我們可以在早上剛起床的時候，喝一杯溫開水或者是加了鹽的溫開水，給腸道排排毒，過了二十分鐘左右再吃早餐，那麼，在喝了水之後的二十分鐘裡，我們既可以收拾東西，也可以做早餐，很節約時間，所以，不要覺得吃早餐很浪費時間。
早上可以喝一點豆漿，豆漿裡面含有豐富的蛋白質，特別是有貧血的人和比較胖的人，特別適合早上喝豆漿，能夠幫助我們增強體質，但是豆漿雖好，也不宜過多飲用，每天早上喝一杯即可。同時還可以在喝豆漿的同時吃一些糕點之類的，如：饅頭、小蛋糕等等，這樣既能保證營養又能填飽肚子。
牛奶也是早餐一種不錯的選擇，牛奶的含鈣量高，並且吸收好，睡前喝牛奶可以幫助睡眠，那麼早上喝牛奶可以使我們精神充沛，能夠提供我們一上午所需要的營養，早上喝牛奶的時候可以加一個雞蛋，既簡單又營養。也可以加一點全麥麵包額。
粥對於我們的早餐來說也是很不錯的，雖然自己熬粥有點麻煩，但是早上喝粥對我們的胃是很好，而且在熬粥的時候，可以根據自己的實際情況進行選擇需要加在粥裡面一起熬製的食材，例如：氣血不足的人可以在熬粥時加入紅棗，香菇或者雞肉之類的，體質偏寒的人可以熬製黑米粥、紅棗粥等等。
早餐不要吃的過於油膩，辛辣，由於是一天當中的第一頓，吃的過於油膩辛辣，不僅對我們的胃有影響，而且油膩的食物脂肪含量較高，不利於消化，有可能導致肥胖，辛辣的食物對胃的刺激作用十分大，有可能吃過之後在上班或者學習的時候會感到不適。
注意事項
早上還是應該吃一些比較清淡而又營養豐富的食物。
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