女孩子愛美這是女生的天性，是值得推崇和讚揚的，有一個健康而又惹人的美腰是許多年青女孩的追求，但是盲目向電影明星學，不科學地束腰，往往會給身體帶來傷害。
方法/步驟
一、科學健腰
腰部健美的方法有很多，可以堅持每天做仰臥起坐，每二十個為一組，每天可以做三組。也可以堅持彎腰、挺胸、收腹運動，一次完成二十個連續動作，每天進行三次。
二、養成好的行為姿態
平時要注意站有站相，坐有坐相，躺有躺相。站時要保持挺拔的姿態，腹部要儘量回收。坐時也要挺胸擡頭，不能有塌腰和彎腰的現象。躺時儘可能地平躺，並且讓身體處於放鬆狀態。
三、及時糾正
平時要多注意自己的身體姿態是否有變化，如果感覺到腰有彎曲進，可以站在牆面處，後背緊貼著牆壁站立，每天堅持站立三十分鐘，多堅持一段時間，效果會比較明顯。
四、掂腳尖
可以找一個和自己眼睛高度差不多的障礙物，通過障礙物望向遠處的風景。因為障礙物的影響，所以要掂著腳尖才可以看向遠方，掂腳尖的時候不要一直掂著，可以來回反覆。這樣對治療駝背有較好效果。
五、注意營養
苗條的身材是需要健康的骨骼與肌肉良好的發育，充足的營養是保證骨骼與肌肉發育的關鍵，所以不要因為束腰而影響了營養的攝入，要合量進食，確實保證身體各階段發育的需要。
六、不要強求
要正確認識到強行束腰對身體的不利影響，束腰減少了肺活量，會使人得不到足量的氧氣，影響肺的發育。同時，束腰也會影響消化，束腰容易把腸子擠到腹部，不利於腸的蠕動。所以束腰要量力而行。
