熬夜是很多人特別是很多年輕人不得不面對的事情，諸如工作多事務忙等等都必須要加班熬夜。熬夜傷身是大家都公認的事情，如何才能減少熬夜對身體的傷害呢？
方法/步驟
一、放鬆心理
經常加班熬夜會對心理產生一定的壓力，要通過適當的方式將心中的鬱悶宣洩出去。不然，時間久了，終會抑鬱成疾，就悔之晚矣。
二、加強鍛鍊
要積極進行一些戶外的體育運動，提高身體的新陳代謝能力，讓身體肌能儘可能得到恢復。同時，體育鍛煉也可以讓處於壓力狀態的心情得到放鬆，讓自己的心情更加舒暢。
三、聽聽音樂
可以準備一些讓心情平和的輕音樂，這對緩解壓力、消除緊張的心情十分有效。當你加班熬夜得累了，可以休息一會兒，聽聽自己喜愛的音樂，也可以讓加班工作更有效率。
四、合理飲食
加班熬夜者對飲食會有更高的要求，除了要求營養以外，可以通過一些藥膳來幫助神經系統保證正常。比如天麻魚頭湯或是蜂密酸棗之類的食物，對於加班熬夜者來說盡經常食用。
五、足療
對於經常加班熬夜的人來說，最好要養成用熱水泡腳的習慣，在晚上九點多，用溫熱水泡上二十到三十分鐘，可以讓神經得到有效恢復，不僅利於提高效率，也有利於改善睡眠。
六、科學用腦
如果感覺到加班累了，也不要勉強自己，要知道明天還是會天亮的，工作是永遠做不完的。無論工作學習多麼緊張，還是要保證有相當的時間睡眠。千萬不能過度地透支腦力。
