南瓜含有豐富的維生素C及胡蘿蔔素，還可以健脾養胃。牛奶營養豐富且全面，是補鈣的佳品。枸杞養肝明目，有降低血糖、 抗脂肪肝作用，並能抗動脈粥樣硬化。三種食材搭配在一起打成糊，既簡單，又營養，而且還非常好喝。
食材食譜熱量：101.8(大卡)
主料 南瓜100克牛奶100克
輔料 枸杞10克
方法/步驟
南瓜用蒸鍋中火蒸15分鐘，蒸熟，
趁熱取100克劃成小塊，裝入攪拌杯中，枸杞用清水泡10分鐘，
將牛奶和枸杞倒入裝有南瓜的攪拌杯中，
啟動料理機，攪拌均勻即可，
裝入杯中，頂部裝飾上幾顆枸杞即可。
注意事項
三種食材的比例，可根據個人口味調整。