在當今社會，汙染越來越嚴重，壓力日益增加，不良的生活習慣，心理身體都長期處於亞健康狀態，使癌症的發展與日俱增。
工具/原料
食物
方法/步驟
體重保持在正常範圍 健康體重可以用體質指數BMI來判定。BMI=體重（公斤）/身高（米的平方），我國成年人BMI的正常值範圍是18.5~23.9.
把從事積極的身體活動作為日常的一部分。
限制高能量密度飲食的攝入，避免含糖飲料。
以植物飲食為主
限制紅肉的攝入，避免加工的肉製品。
限制含酒精的飲料
限制鹽的攝入量，避免發黴的穀類和豆類。
儘量通過日常膳食滿足身體營養的需要，不推薦使用膳食補充劑預防癌症。
母親進行哺乳，孩子用母乳餵養。
