俗語云“春困，秋乏，夏打盹”，這樣數來一年中我們竟有如此多的時間可能會經歷睏乏，疲累的狀態。現代生活中，生活壓力，工作壓力日漸增大，食品安全，空氣安全等卻日漸走低，再加上日常保健觀念的缺失等各種因素，導致渾身沒勁乏力成為了一種越發普遍的“現代病”。下面筆者將帶各位瞭解一下可能造成渾身沒勁乏力的原因，以及常見的保健方法。
方法/步驟
定期檢查身體，及早發現可能存在的健康隱患
全身乏力是一種非特異性的症狀，可能是肝病的早期症狀;也可以是其他一些疾病的預警訊號，如腫瘤，糖尿病等。糖尿病患者由於糖代謝失常，高能磷酸鍵減少，負氮平衡，失水及電解質失衡等原因，故易疲乏、虛弱無力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等症狀；貧血患者，白血病病人，很多惡性腫瘤的早期常表現為乏力症狀，不過通常腫瘤患者還同時伴隨咳嗽、咯血、胸痛等症狀；慢性腎炎患者因為需長期吃低鹽或無鹽飲食，容易缺鉀，故可能存在乏力、失眠、腰痠的症狀；當然日常生活中最常見的莫過於因為感冒引起的全身乏力。
因此，如果長期持續出現渾身沒勁乏力的症狀，建議到正規醫院進行血液，尿液方面的檢查，以及時發現身體亮起的“紅燈”。
養成良好生活習慣，不過飲，不熬夜
現代人的生活節奏過快，再加上一些不良的生活習慣，很容易造成身體不適，產生渾身沒勁乏力的症狀。例如：經常飲酒，各種聚會或者應酬的酒席，讓你頻頻舉杯？小心酒精帶來的危害，缺乏蛋白質和鉀，或者缺乏維生素B1，都可能讓你精神不振，全身乏力；經常熬夜，白天不想起，晚上不想睡？小心睡眠不足可能會帶來的不在狀態，而且長期熬夜非常傷身，會引起身體各種健康指標下降。因此養成良好的生活習慣對於保持身體健康有著非常重要的意義，切忌過度過量飲酒，保持充足睡眠。
經常鍛鍊身體，保持體格強健
現代人每天穿梭在家庭與公司之間，經常是在辦公樓裡呆坐長達8小時以上，交通方式也大多采用汽車等工具，回到家後更是習慣賴在沙發或者床上。這樣一來，用來運動的時間基本為零。儘管我們大多知道運動的好處，但是卻經常不能付諸行動。其實，運動是非常好的身體調節劑，適量的運動可以促進體內血氧迴圈，促進新陳代謝，將體內的廢氣通過大量的呼吸排出體外。同時改善供血環境，使頭腦保持清醒，身體感覺清爽有力。
注意飲食平衡與營養，不要偏食
飲食在維持人體機能上有著非常重要的地位，很多時候身體的一些小問題，根本上源自不好的飲食習慣，同樣也可以通過持之以恆的食物療法來治療。通常身體乏力有可能是人體缺鐵，缺鉀，缺維生素的表現。因此，經常食用富含以上營養素的蔬菜水果例如菠菜，香蕉，草莓，洋蔥等會有很好的效果。另外，從事體力工作的人還應該適當補充鹽分。飲食中，應該儘量避免以下幾點：
1. 儘量少吃含糖，澱粉量高的加工食品。
2. 儘量少吃油炸食品。
3. 避免食用大量甜食來提神。
注意事項
不論是何原因引起的渾身乏力都不可掉以輕心，因為長期的渾身乏力將很大程度的影響生活品質與樂趣，甚者將最終影響人的心情狀態。因此請大家積極應對，遠離不良生活習慣與飲食習慣，加強身體保健與鍛鍊。