我們都知道情緒的發生都是配合生活中的事事非非，雖然我們無能選擇發生的事情，但是我們可以選擇情緒的狀態，我們無能改變環境適合自己的生活，我們可以調整情緒來適應環境，萬事都是心看待事情態度來決定的，只要我們巧妙的運用好情緒，我們就會發現負面情緒可以幫助我們看清事情並且可以幫我們改變解決困難問題。
工具/原料
巧用
情緒
方法/步驟
生氣是一種活力更是生命力和生機，也是一種不合心意的發洩表達。高能量情緒可以幫我們對事物和事情做出反應和採取措施，更能讓我們克服不愉快的事事非非和困難，因此生氣是一種勇氣，只有鼓起勇氣才能面對成功。
恐懼是一種提高我們神經系統的靈敏度，並且能提高我們的意識。也可以幫我們面對潛在問題做出警覺性的提高，更可讓我們獲得不到的資訊，讓我們快速做出反應和逃脫。
內疚是一種與評估事事非非對錯的情緒，內疚可以限制我們行為選擇範圍，當我們明白這些道理，我們就可用富有性評估方法取而代之內疚。
後悔是一種沉思的反應，更能從中獲得智慧，從而可以讓我們更好的去珍惜我們擁有的一切。後悔更可以讓我們在此找出更好的做法，而且更能讓我們明白內心觀的價值。
憂慮能讓我們把主意力集中在一件就要發生，但後果令我們擔心的事情上，讓我們把放出去的精力變成一種興奮，為我們提供把事情做好準備的能量。
有時候，當我們感覺到有一種負面情緒時，我們的意識就會放出警告，讓我們對這些情緒做出評估。既然問題不在情緒之上，就要看我們如何運用情緒上的空間和它的能量，如果你在情緒上無能為力，那情緒就會站在上風，它將控制著你的行會和意志。
注意事項
負面情緒是一種推動力 ，也是一種被動力。
思想無論是正面還是負面，我們都受它的牽引，使我們朝著待定方向前行