現在天氣漸漸轉涼，初秋溫補，是喝南瓜鮮奶燕麥粥的最好時機。南瓜可以解毒、消腫、富含胡蘿蔔；燕麥可以止血、固表止汗、收斂；紅棗可以安神、補脾胃、輔助降血脂；下面介紹一下簡單的製作方法。
食材 食譜熱量：879.7(大卡)
主料 南瓜1/4個燕麥1米杯鮮奶500cc白米飯1小碗紅棗3顆
輔料 冰糖3T熱開水300cc
方法/步驟
南瓜去皮切小塊，紅棗洗淨泡開水15分鐘瀝乾備用。
將南瓜、紅棗、白米飯、得益乳業低溫鮮奶、燕麥放入鍋中，中小火開始煮到冒煙未滾狀態後轉小火繼續煮。
再將冰糖加入，煮的過程中要持續攪拌避免黏鍋，粥會越變越黏稠，這時就將熱開水分次慢慢加入粥中，煮20~30分鐘及即可。
簡單又美味的南瓜鮮奶燕麥養生粥就完成了。
注意事項
如果不喜歡太甜的粥，可以在碗中加極少許的鹽提味，會有回甘的感覺。