補鈣可以強健骨骼和牙齒，強化神經系統，具有滋陰補腎、壯骨強筋、抗疲解勞等功效，可以防治失眠、骨質疏鬆等症。
飲食搭配
黃金搭檔雪裡蕻＋豬肝＝有助於鈣的吸收
雪裡蕻是高鈣蔬菜，每百克雪裡蕻中含有200毫克鈣；豬肝中維生素D含量較高，與雪裡蕻搭配，有助於人體對鈣的吸收利用。
雞蛋＋豆腐＝促進鈣的吸收魚＋豆腐＝補鈣
豆腐和魚肉營養素含量都很豐富，兩者可以互補。豆腐中鈣的含量高，魚肉含有維生素D。兩者同食，有助於人體對鈣質的吸收，可預防佝僂病、骨質疏鬆等症。
醋＋骨頭湯＝增強鈣的吸收
飲食宜忌
宜：
①儘量從飲食上攝取鈣，多食含鈣豐富的食物。
②糖尿病性骨病者除積極治療糖尿病外，可選用降鈣素和鈣劑聯合應用，增進骨細胞生成。
③老年人、小兒缺鈣應多晒太陽。
④補鈣同時注意補充蛋白質、維生素Ｄ，以促進鈣吸收，平時也可用桑椹子桂元等組方為椹元茶這種中醫組方茶代茶飲用，有很好的調治效果。另外補鈣劑量不宜大，以免引起泌尿系統結石。
忌：
①在補鈣的同時，攝入過多含植酸、草酸、鞣酸的食物（如菠菜等）和含脂肪酸食物（主要指豬油和肥肉），就會和鈣相結合而減少鈣的吸收。
②含優質蛋白質的食物，在腸道消化過程中釋放出的氨基酸，可使腸道酸度降低，並與鈣形成不易吸收的鈣鹽，減少鈣的吸收。
注意事項
補鈣的捷徑是少吃鹽，鹽的攝入量是決定鈣排出量多少的主要因素。少吃鹽，防止鈣流失，增加骨密度。