健康不僅僅是沒有疾病和不虛弱，而是體格、精神與社會適應的良好狀態。2016年10月25日國務院釋出了《“健康中國2030”規劃綱要》，可見，健康已成為國家的發展趨勢，健康更是個人和家庭的未來。人體是否健康是由多種因素判定的，那麼我們如何對身體的健康狀況進行自我診斷呢？小編在這裡與大家分享一下。
工具/原料
身體健康
自我診斷
方法/步驟
精力充沛 樂觀向上
每天早上起來神清氣爽，對於即將開始的工作和學習充滿熱情，對於繁重的工作和生活的壓力沒有過分的疲勞感和緊張感，並且樂於承擔責任。
反應敏銳 處事能力強
遇事不驚，在日常工作和生活中遇到事情能夠情緒穩定的處理，不會因為突發事件而暴怒、失態、大哭、大鬧。能夠妥善處理與同事和家庭成員的關係。
良好的自身免疫力
身體抵抗力較強，不會輕易因同事、家人感冒或患其他的傳染病被傳染，即使被傳染也會很快痊癒。季節變換時，不會發生蕁麻疹等過敏性疾病。
良好的睡眠狀況
入睡快，入睡後中間不會被驚醒，睡眠規律，不會因為瑣事影響睡眠。每天可以保證7-8小時的睡眠時間。即使因為工作忙需要加班，也會在完成工作後馬上入睡。醒來後沒有頭昏、頭痛及疲乏感。
正常的生理指標
血壓：收縮壓120毫米汞柱，舒張壓80毫米汞柱；腋下體溫：36-37攝氏度：呼吸：每分鐘16-20次；脈搏：每分鐘60-100次。
活動後感覺良好
運動或做家務後沒有頭暈、頭痛、噁心、食慾不振、心前區不適等症狀。即使活動後有心率加快，呼吸加快的情況，也會在稍加休息後恢復正常。
二便正常 排便規律
小便每天保持6-7次，尿液淡黃，沒有尿急、尿痛、尿頻、尿等待、血尿等；大便每天1-3次，顏色呈黃色，成形，沒有腹痛、水便、膿便、黑便、便血等。
面板光澤 牙齒清潔
面板有彈性，肌肉豐滿，沒有出血點、淤青、浮腫、結節等；牙齒清潔、沒有齲齒、出血、疼痛等，牙齦顏色正常。
身材勻稱 體重標準
體重和腰圍的正常標準是：體質指數（BMI)的計算方法：BMI=體重（kg)/身高(㎡)，適宜範圍：18.5-23.9；腰圍(WC)：腰圍男性小於或等於85釐米；女性小於或等於80釐米。
注意事項
每年一定要做一個全面的體檢，可以及時發現身體潛在的風險，防患於未然。
本文只代表個人觀點。希望對你有所幫助。