造成膝蓋前交叉韌帶撕裂的原因很多，大部分為不注意運動衛生，比如，冬天運動不注意保暖，造成韌帶變脆，春夏季節在大運動量前又不注意，準備活動不夠充分等。本人為足球運動半專業人士。就曾經因為上述原因而造成膝蓋受傷。經核磁檢查確認為前交叉韌帶斷裂。到時面臨兩個選擇，第一，骨科微創手術。需要花費1萬元左右。第二，保守治療，當時軍區大院有一位總醫院退休的老骨科主任力勸我保守治療。我按照他的康復方法堅持了大半年，終於恢復正常。並再次回到了綠蔭場上。
方法/步驟
平躺在床上，腳尖使勁向身體方向回勾，並慢慢使勁恢復已經萎縮的股四頭肌。使膝蓋得到緩慢恢復。
每天堅持3小時以上靠牆根直立，並緊繃雙腿。
恢復期。除了靠牆直立緊繃雙腿外。要重複90度角下蹲動作。每組最好為20個左右。每天5組。