人體內大約有10斤左右的宿便，其中隱藏著大量的毒素，對身體有著極大的危害，這也是近些年來微節食盛行的原因之一。如何利用淡鹽水和食物幫助清除體內的宿便是本文的主要內容。
工具/原料
食鹽和白開水
粗糧（如糙米，全麥麵包）
酸奶
香蕉（最好是熟一點的）
地瓜
蘋果
方法/步驟
方法一：第一天晚上準備好一瓶開水和食鹽，第二天早晨5點半起床先喝一杯白開水，溫和胃，過十分鐘再喝一杯淡鹽水，再過十分鐘再喝兩杯淡鹽水，耐性等待，去過衛生間後再喝兩杯淡鹽水。
方法二：早餐是全麥麵包和豆漿，中午一個玉米，晚上一碗糙米粥。堅持兩天你就會發現好處。
方法三：每日飯前和飯後兩小時左右喝一杯酸奶。飯前喝酸奶有助增加飽腹感，飯後喝酸奶則有助於消化。
方法四：大家都知道香蕉有助於解決便祕問題，熟香蕉的作用更是顯著。香蕉中含有豐富的膳食纖維，具有很好的潤腸通便的功能。
方法五：地瓜的作用想必每個人都知道的，能滑腸通便，健脾益氣。其中含有較多的纖維素，使通便更順。注意，吃的過多，會有尷尬現象。
方法六：蘋果中含有的果膠有助於保護腸壁，調整腸道功能，所以它有利於清理腸道，預防便祕。
注意事項
注意營養的平衡
吃過多的紅薯會排氣