上班族天天都要考慮中午吃什麼，天天出去吃又要考慮吃什麼，外面的東西又貴又不那麼衛生，所以，還是天天帶飯吧，即可吃自己想吃的，又可鍛鍊自己的廚藝。
食材食譜熱量：946.5(大卡)
主料 米飯一碗杏鮑菇若干肉片少許茄子若干青菜若干
輔料 蔥薑蒜少許鹽少許紅椒少許油少許醬油少許
方法/步驟
晚上下班後，順道買上兩三個菜，回去準備晚餐，該洗的洗，該切的切，備用。
先去煮個米飯，分量要夠晚上吃一頓，第二天中午帶的，還要第二天早上煮粥的，這是懶人的做法。
然後就是燒了，先燒個杏鮑菇炒肉片，這裡省略過程，簡單的小炒應該都會。
再燒個油淋茄子，茄子最下飯了，第二天晚餐肯定吃的美噠噠。
以上都是重油重色的菜，雖然下飯，吃多了肯定難受，還要再炒個素的，炒青菜，清單一點。
忙了半天，終於可以吃飯啦。吃飽之後就拿飯盒裝第二天的午飯，每樣菜都要點哦，葷素搭配，營養膳食。
注意事項
一定要搭配哦，吃著才有味道。