足弓是人類腳的重要結構。有了足弓，足就會富有彈性，可以吸收地面對腳的衝擊力量，緩解運動時對膝蓋等關節的損害。平足是指正常足弓的缺失，或稱為足弓塌陷。值得注意的是，平足不等於疾病，也不是所有的平足都需要治療。人們到了一定的年齡後，身體的各項機能都會有所下降，足弓也不例外，那麼我們怎麼緩解老人的平足呢？
方法/步驟
一、 很多中老年人本來足部是正常的，沒有畸形和疼痛，但由於年齡的增長，體重增加，又或是外傷、神經血管肌肉病變，就會造成足部肌肉力量下降，韌帶逐漸鬆弛，足弓塌陷形成扁平足。
方法/步驟2
二、知道了病因，那麼我們就可以對症下藥了。
①加強身體鍛鍊，因為老年的平足多試因為肌肉力量的下降和體重的增加導致的，所以進行適當的體育鍛煉，能夠保持身體機能的正常執行，增加肌肉力量，從而緩解平足的發生。
②如果平足的表現已經很明顯了，那麼我們就要儘量的減少活動的次數和時間，這樣能夠有效的緩解平足產生的疼痛，當然減少了活動次數，也要多按摩我們的足部，讓足部的肌肉放鬆。
③可以選擇穿硬底的鞋，以達到對足底有效支撐，減少地面對腳踝和足部的衝擊。 對於踝關節有病變者，為減輕症狀，可穿行走靴。
④手術治療。如果上述的治療方法都不能緩解疼痛，那麼我們就要考慮進行手術治療了，不過進行手術治療，也會產生相應的問題，一方面：恢復時間會很長，老年人自身的恢復能力本就不如年輕的時候，所以手術後可能要一年、甚至更長的時間來進行恢復。
方法/步驟3
三、總結
總而言之，為了減少平足的發生機率，我們平時應多進行體育鍛煉，當然也要適量不然會產生負面的影響。如果一旦產生平足的現象，我們也要積極的進行治療，還是祝老年人們都身體健康！
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