生活中大多數人吃鹽都是沒有一個很好的標準，雖然鹽是人體必須的元素，但是在食用過程中最好能有個好的節制。大多數人都是以重口味為主，所以會造成生活上的很多困擾。那麼今天我就來為大家介紹一下鹽吃多吃少的危害以及鹽的一些常用用途吧！希望大家能喜歡，一起來看看吧！
工具/原料
鹽
一、少吃鹽的壞處
1、影響體內水平衡
人體內鹽的攝入量少的話，會使體內所需的鈉減少，鈉一減少，體內的水分就會大量流失減少，從而就發生水平衡被打亂，影響身體甚至是損傷體內細胞；
2、影響體內酸鹼平衡
鹽攝入體內後會以鈉離子形式存在，形成鹼性物質，如果鹽的攝入量少會導致導致體內酸鹼平衡（鈉離子存在可以幫助清除體內二氧化碳）；
3、減少體內神經肌肉活性（造成血壓下降）
吃鹽少了也就是鈉減少了就會使得體外的水分大量進入細胞內，如果還不及時補充鹽分，很有可能降低血壓，血液迴圈也會成為問題。其實鹽中的氯離子對身體也起到一定條件作用，總之人們的生活中不能缺少了鹽，否則對人體的影響非常大；
二、多吃鹽的壞處
其實生活中一般鹽的攝入量是不會少的，因為我們吃的食物中也是含有鹽分，所以基本問題還是出在鹽的過量攝入問題上，下面我們就一起去看下過多攝入鹽的壞處：
1、讓體內鈣更快的流失導致骨質疏鬆
攝入的鈉過多就會使得你體內排出的鈉過多，從而鈣的流失量也會相應增加，不久就會出現骨質疏鬆的現象；
2、鹽的過多攝入容易使人患胃病
攝入鹽量過多會使得胃液的濃度過高，從而破壞胃內部粘膜，破壞了胃粘膜就會讓你患上各種胃病；
3、過量鹽的攝入會使人血壓升高
鹽過多的攝入，就會要喝水，使得血液裡的水分增多，那麼水分的增多，為了維持體內的血壓，血容量就會上升從而引起壓力增高。
3、鹽攝入過高的人容易患感冒
鹽份的過高會使得呼吸道細胞活性降低或者直接死亡，那麼呼吸道的粘膜什麼的分泌就會減少，呼吸道就會被各種感染，導致大家生病，感冒居多；
4、鹽多會增肥
因為鹽可以增大你的食慾，如果一份菜或者其它食物，一般我們會選擇口味比較重的去吃，越有口味，那麼胃口就會大，能量攝入多了，又得不到很好的釋放自然就都轉化成脂肪儲存在體內了。（提醒：不僅僅是鹽還有其它類的如酸的，甜的、辣的都會引起食慾，所以想要減肥的朋友就試試淡口味吧，一定能減掉肥胖）；
5、多鹽還會引起面板老化快，面板長雀斑等種種壞處
總之，最後一句忠告就是，大家要適量用鹽。對於大家提醒的是，每人每日食入鹽量最好不超過6g，不管是為了身體健康，美麗等，我們都應該杜絕鹽類的過多攝入。
注意事項
大家注意：鹽不管是吃少吃多都會對人體有很大影響，所以大家都要適量吃鹽！