男人最好健身方式?

7個動作！每組15-25次，重複3-4，休息30-60秒。這個程式每週3次，只要30天，蛻變吧！

方法/步驟

主要練的側腹肌，有點難

對腹肌與大腿上的肌肉有很大幫助

這個比較簡單

表示這親身試驗過，有效果不過小膀子可能會疼

主要別摔著

這個很實用

注意事項

做多少是要看自己的能力的，堅持不懈，還你好身材。