水是人體血液和淋巴液的主要成分，人每天至少要消耗2500毫升的水，從我們每天吃的食物中能獲得約1000毫升，其餘的就靠喝水來補充了。正常情況下，一天大概需要喝1500毫升左右的水。
可是，如果喝水的時機不對，就不能完全達到增益健康的目的，甚至可能會有損健康。
方法/步驟
起床喝水
床頭一杯清水，起床空腹喝下，能清腸排毒、改善腸胃功能、防治便祕等，有利於消化系統健康；同時還有醒腦、怡神、促進血液迴圈等作用，被很多養生專家所推崇。即俗語所說：“早起一杯水，一生不後悔”。
上午喝水
上午的喝水，應該有點內容。喝茶是很好的生活習慣，對於東方人尤其如此。喝茶最好安排在上午喝，以避開喝茶的一些副作用，即所謂“上午喝茶、下午喝花”。
喝茶的好處多多，不再贅述。至於喝什麼茶，我看都好；若能按地域和習慣喝茶，更好；若能按季節選擇茶，最好。
下午喝水
“上午喝茶、下午喝花”，下午喝些用花的代茶飲，不但養生，也很有品味、時尚，是生活中的情趣。如雪菊、白菊、玫瑰、桃花等，分清季節、功效、作用、禁忌等，就可嘗試了，久飲怡情、健身。
睡前喝水
人體缺水時，血液會變粘稠，夜來長睡不動，血液更為黏滯。對於有“三高”的廣大人群，睡前喝杯清水，對稀釋血液，預防血栓形成很有益處，可有效降低心梗、中風等風險，起到積極干預的作用。
對有腎病、神經衰弱等的人群，就另當別論了。
動前喝水
人體血液中水分充足，供給肌肉和細胞的氧氣和養分就順暢，不易疲勞。運動前喝水，保證身體水分充足，運動表現會更好。對於中老年朋友，身體機能減退，更應注意及時補水。等到口渴時，表明身體已經缺水到了一定程度，這時才喝水就遲了，所以注意提前儲備，利於養生、益體。
澡前喝水
洗澡是改善身體外部的“水環境”，澡前喝水是改善身體內部的“水環境”。洗澡時，身體體表的毛孔開大，消耗的能量增大，新陳代謝加快，身體水分消耗旺盛，所以常出現了口渴現象。洗澡前喝杯水，洗澡時有利於體內新陳代謝，而且可以滋潤面板，相對也不會出現面板“口渴”。
酒間喝水
酒精在體內分解需要消耗很多的水分，況且酒精能使血管擴張，體溫上升，水分流失。所以酒後都有口乾、口渴等不適，就是身體嚴重缺水的表現。
酒場應酬免不了多喝幾口。在攝入酒精的時候，也就是身體失水更多的時候，所以要記得在酒席間及時補充水分，最好是一邊喝酒一邊喝水，能把酒精的傷害降低到最小程度。
焦煩喝水
人在焦慮、煩躁時，交感神經興奮，體內代謝旺盛，產熱增多，水分流失很快，這時補充水分，能起到些緩解心情、穩定情緒、轉移焦點的作用。只要你還記得喝水能改善心境，就立即喝水，多多喝水。
總之，請多喝水，喝好水，並講究方法。
更重要的是把握好時機，喝對水！
