想要生一個健康的小寶寶，首先就得調理好準媽媽的身體。
方法/步驟
水果。各類水果都要吃才能保證身體營養元素的均衡，但是也不要過度過量的只吃一種水果，要全面。
蔬菜。富含膳食纖維，可以幫助人體排出毒素，保證身體正常執行，為要寶寶打好基礎。有的綠色蔬菜也有助於葉酸的形成。
紅豆、大棗、花生、紅糖等食物具有很好的補氣血功效，而薏米紅豆的排溼功效好，多吃有利於媽媽補充氣血，氣血足了，懷的寶寶才能健康成長。
富含蛋白質的食物，比如雞蛋、牛奶、魚類等，多補充這些食物可以增強人體抵抗力，保證身體基本所需。
葉酸。它能有效調理準媽媽身體狀態，製造適合嬰兒健康生長的環境。很多衛生系統都可以給備孕媽媽免費領取。
