我們到底如何有效的預防脊椎病的形成？今天將教大家如何的預防以及保護我們的頸椎。
工具/原料
手
方法/步驟
畫頸椎米字操，以我們的下巴作為筆，伸直我們的脖子，左右上下的用下巴畫“米”字。反覆操作，有很好的效果。
而頸椎本身應該存有生理彎曲，正確的坐姿應該是保持胸部挺直，頭部略微的向前傾，身體略微向後傾，保持頸肩部的放鬆。
同時也可以將手掌內側反覆的合併分離，通過側擊來刺激我們的穴位，達到輔助治療頸椎病的作用。
對於頸椎病，挑選枕頭也格外重要，應挑選寬度影與肩平齊,中間稍陷一點,兩端較高的枕頭，對於患有頸椎病的病人,木板床是絕佳的首選。
同時我們也可以通過穴位來進行保健與治療，比如風池穴，它對頸部的痠痛都有一定的好處。位置在頸部的後面，兩側枕骨之下，兩側大筋中的外側，凹陷處。
而大椎穴的位置也很好找，首先我們先低頭，找到頸背交界處的最高突起的椎體，沿下面找一處凹陷處。就是大椎穴的位置，大椎穴對肩背、腰脊、以及頸椎的疼痛，都有一定的作用。
後溪穴除了對頭痛、腰背部的痠痛、脊柱及頸椎的疾病等、有極好的效果，取穴的方法是，將手握緊拳頭，當第五掌指關節後面的關節處。輕微的按揉以至於微微疼痛為好。
注意事項
按揉穴位的同時，儘量將雙手搓熱